做倒立立体瑜伽时注意手的位置。做倒立立体瑜伽时，手的位置往往不对，会造成手腕长时间疼痛。正确的方法是手掌放在背上，大拇指指向身体前方，另外四个手指指向天空。将重量均匀地分散在手上，向内向上推肋骨，重点放在无名指和小指上。
大家也要注意脖子的角度。做倒立立体瑜伽时，经常会出现颈部受伤的情况。颈椎折叠90度以上，容易受伤。
事实上，在做头朝下的三维建模时，头部和身体之间的角度应该在90到110之间。在保证安全的前提下，可以适当地将重量放在肩膀和上臂背部，同时保持身体、臀部和腿部在一条直线上并与地面垂直。
做倒立体风格要注意塌芯。核心的塌陷很容易导致每个人的颈部压力过大，限制了身体的呼吸，不能很好地扩张肺部，限制了横膈膜的活动。这时，每个人都应该把手臂拉近，抬起上半身来保护我们的颈椎，伸展锁骨，打开胸部，开始腹部和背部的力量。
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