如果身高小于1.80米，体重小于80公斤，选择35公斤的男性哑铃组合；如果身高小于1.90米，体重小于95公斤，选择45公斤的男性哑铃组合。一般可以根据自己的身高体重选择合适的哑铃重量。
选择哑铃时，不仅要考虑身高体重，还要注意以下事项。
如果健身爱好者选择哑铃，可以用哑铃试试自己的重量。举起哑铃，尽可能多地做某些动作。如果在一定的体重下可以做到18-25次，但无论如何不能做到26次，那么这个体重就是适合你增加肌肉耐力的体重。如果你能轻松做26个标准动作，那么你可以考虑增加重量。
同样，如果你尝试做某个动作，在一定的重量下可以做8-12次，但无论如何都做不到13次，那么这个重量适合你增加肌肉的纬度。如果你能轻松做13个标准动作，那么你可以考虑增加体重。
其实买哑铃要看自己的身体素质和承受多重重量的能力，再考虑自己的身高体重和适合什么样的哑铃。如果不确定哑铃的合适重量，可以购买可调式哑铃。
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