踢毽子的基本踢法有四种：板踢、叩踢、转踢、伸踢。盘踢是用脚内侧交替踢毽子，膝关节向外伸，大腿向外旋转，略向上摆动，但不要太大。髋、膝关节放松，小腿向上摆动。踢毽子时，踝关节用力，踢毽子一般不超过下颏。
一般人的左脚不如右脚灵活。没玩过毽子的也可以玩一两次。所以在练习时最好从左脚开始，即先用左脚踢一次，要求垂直，然后用手接住，再用右脚。熟练后，连续踢腿。
踢毽子是踢毽子的一种方法，通过交换腿和膝盖来踢。膝关节放松，双腿自然下垂，膝关节发力，踢毽子敲起来，大腿不绷不扣，踢毽子一般不超过下颏。
练习时，用手扔毽子，不要超过下巴，用膝盖磕起来，然后用手接住。
转身就是脚外侧踢毽子，大腿放松，双腿在身体后方斜向上摆动，脚尖勾地。踢毽子时，不要把大腿放在身体前面，也不要把腿在身体后面摆动得太高。刹车时，当毽球与脚外侧发生碰撞时，毽球内侧与地面的距离一般不超过30厘米，毽球的高度是随机的。
你可以一个接一个地踢来练习，就像踢一样。为了避免动作失误，练习时，毽子的一侧可以面对墙壁或树，身体与墙壁的距离大致与身体的宽度相同。踢毽子的时候如果撞到墙上或者树上，就是一个错误的动作。
拉伸踢腿意味着向前抬起大腿，向前摆动小腿，放松臀部和膝盖，并对脚踝施加力。踢毽子时，脚趾外的三个脚趾突然向上推，钩住毽子。踢毽子可以高也可以低，但要避免从高到低，为以后的花样踢毽子打下基础。
练习的时候可以用一个接一个踢的练习方法，但是开始练习的时候要踢低一点，一般不要超过腰部。踢得低一点比较好，这样可以踢更多次。
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