鱼的营养价值很高，老年人不容易吃太多肉，所以鱼是个不错的选择。那么，老人经常吃鱼有什么好处呢？哪些鱼不适合吃？下面我们来看看。
老人吃鱼有什么好处
1.增强你的视力
一些专家指出，多吃鱼可以防止视力随着年龄的增长而退化。
2.控制风湿病
研究发现，鱼油可以控制或缓解类风湿性关节炎，鱼油中的不饱和脂肪酸还可以减少患者服用消炎药的剂量。
3.降低血压
发现每天吃鱼的人，血压和心率比不吃鱼的人下降更接近正常水平。
4.癌症的预防
科学家发现，大量摄入不饱和脂肪酸似乎可以降低一些常见癌症的风险。对乳腺癌和结肠癌有明显的预防作用，对前列腺癌似乎也有预防作用。
5、延缓衰老
鱼类富含维生素，尤其是维生素A、B2和e。维生素A可以使皮肤光滑，防止皮肤粗糙和干燥。维生素B2可以抚平皮肤皱纹，消除斑点。维生素E可以防止皮肤老化和皱纹。
老年人吃什么鱼最好
1.鲑鱼(鲑鱼)
三文鱼老少皆宜，心血管疾病患者，脑力劳动者；适用于消瘦、水肿、消化不良等人群。
2.金枪鱼
金枪鱼必须时不时快速游动以维持身体供给，而且它只在海洋深处活动，所以它的肉质鲜嫩可口，而且不受环境污染。是现代人不可多得的健康食品。能抑制胆固醇升高，预防动脉硬化，对防治心脑血管疾病有特效。
3.鲭鱼
鲭鱼是我国重要的中上层经济鱼类之一。这种鱼分布广，生长快，产量高。每100克鱼含蛋白质21.4克，脂肪7.4克，肉质紧实。除了鲜食，还可以腌制、罐装，其肝脏可用于提取鱼肝油。
4.沙丁鱼
因为沙丁鱼富含能够促进健康的Omega-3、EPA和DHA。这些必需脂肪酸可以帮助血液在体内顺畅流动，保持心脏健康，预防心血管疾病的可能性。简单来说，吃沙丁鱼对保持心脏健康很有帮助。
鱼含有丰富的蛋白质，老年人吃鱼有很多好处，但是在吃的过程中，注意不要吃的太快，小心鱼刺，还要注意烹饪方法，尽量选择清淡少盐的烹饪方法。祝每位老人身体健康，长命百岁。
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