骨质疏松症是一种可以发生在许多中老年人身上的疾病。这个时候，补钙就很重要了。那么老年人骨质疏松应该吃什么呢？下面就和医学教育网一起来看看老年人吃什么骨质疏松。
老年人骨质疏松吃什么食物？
1、海米
海藻营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海米等海产品中所含的钙非常丰富，经常食用可以有效预防骨质疏松。
2、菜油
现代医学研究发现，植物油所含的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是其中所含的钙、铁元素非常丰富。如果每天能多吃植物油，可以起到很好的壮骨清血降血压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是非常好的补钙食品，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻糊也是非常不错的选择。
4、黄豆
大豆是一种高蛋白食物，但你知道吗？其实也是一种高钙食物，还含有大量人体必需的氨基酸和铁。除此之外，其他一些豆制品也是非常好的补钙品，比如豆腐等等。
5、菌类
老年人骨质疏松吃什么食物好？真菌含有大量的维生素D，能促进钙的吸收，有效预防骨质疏松。同时，真菌还含有大量的氨基酸，可以保证人体的正常生长发育。
6、坚果
坚果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能有效增强体质，预防动脉硬化，还能有效预防骨质疏松。
7、牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙，还含有优质的乳酸，可以促进人体对钙的吸收。因此，牛奶是天然钙的最佳来源。除了牛奶，奶酪、酸奶等奶制品也富含钙。如果你想预防骨质疏松症，你应该每天多吃。
8、海带等藻类
海藻中含有大量的海藻酸、层粘连蛋白、钾、磷、钙、胡萝卜素、维生素B1。C.P和多种氨基酸。老年人骨质疏松吃什么食物可以有效预防骨质疏松的发生。
此外，要预防骨质疏松症，还需要经常锻炼，多晒太阳。老年人骨质疏松很难治愈，要多做预防，确保没有骨质疏松的可能。
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