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对于很多减肥者来说，最熟悉的运动就是跑步，因为跑步是最简单的减肥方式。每天只要有时间就可以准备一双跑鞋出门跑步，所以很多人都会把跑步当成自己的燃脂运动。但是，跑步的燃脂效果虽然好，却很少有人能坚持。
很多人放弃跑步是因为太累了，坚持不了跑步，跑步时间太长太难。还是跑步场所的限制，下雨天跑不动就浪费了，还是要去健身房的跑步机上才能锻炼？
如果你想减肥保持身材，但又觉得没有适合自己的燃脂运动，今天我建议你尝试做开合训练作为自己的减肥运动。不要以为开合跳是热身运动，只是因为运动效果不好。事实上，作为一种超燃脂运动，跳脱可以在短时间内达到燃脂减脂的效果，还能快速提升身体各方面的能力。
那么，如果你坚持挑战3个月的开合训练，你的身体会有什么变化呢？来看看一个外国小姐姐坚持了3个月身体的变化。原来小姐姐的体重差不多有135斤。为了让自己在短时间内快速减肥，她不仅严格控制饮食，还坚持3个月每天20分钟的开合跳训练。3个月后，她成功瘦了20斤，身体变得更加紧致。
小姐姐说，在整个开跳过程中对她最大的考验就是坚持做下去，因为人总是很懒，尤其是刚开始训练的时候，会有抵触或者排斥的心理。因此，你必须说服自己每天做开合跳。一旦进入状态，就不会有排斥心理。
而三个月不仅收获了我想要的减肥目标，也让我的体能和身材发生了很大的变化。具体变化如下：
1、个人体质发生了很大的变化。
因为一直缺乏锻炼，我的身体素质很差。开合跳训练刚开始的时候有很多次想放弃，但短暂休息后还是坚持咬着牙做了。从一开始我只能连续做30个开合跳，最后一次可以连续做100多个开合跳。这表明一个人的身体素质有了很大的提高。
2.个人身体柔韧性有了很大的提高。
由于长期缺乏锻炼，经常出现手脚不协调，身体柔韧性差的情况。但是，经过三个月的训练，你会发现你的身体柔韧性会得到提高，手脚的协调性也会得到提高。
3.个人活力和精力都有了很大的提升。
运动往往会导致体重增加，但做了开合训练后，不仅身体减轻了体重，而且个人的精力和活力也提高了，脂肪减少了，身体也减少了。第一感觉就是身体放松了很多。而且在整个运动过程中，有氧运动提高了个体的心肺功能，可以增强个体的活力，保持精力。
4.身心健康发展。
在没有运动的期间，总是容易因为一些小事而失控，经常烦恼。自从坚持锻炼后，我发现自己的情绪可控性提高了，每天都能保持乐观积极的态度。
所以不要低估开合的动作。虽然这个动作看起来很简单，但是你坚持下去就会知道它给我们的身体带来了很大的好处。
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