运动对身体有好处，喝水对身体也有好处，但是运动后要注意喝水。什么时候喝水最好？运动后喝什么水？
运动有助于强身健体，有益健康。我们常说生命在于锻炼。即使我们处于静止状态，我们也一直在从事各种运动。因此，运动无处不在，但这些运动并没有被我们注意到。如果它比健康更有帮助，那就在于积极锻炼，比如晨练、跑步、打球、游泳和慢跑。这些运动基本属于有氧运动。
运动大致可以分为三类，有氧运动、无氧运动和拉伸运动。无氧运动不建议经常做，即使做了也要在教练的指导下进行。如何区分这两种运动？其实很简单。现在人们非常喜欢宠物，养狗很常见。经常遛狗也是很好的有氧运动。然而，如果被疯狗追赶，人的运动就变成了无氧运动。很多运动员做无氧运动，所以运动员必须有教练。
运动是一件好事，但它消耗大量的热量、能量和水。人运动后最明显的感觉就是口渴。这是因为运动后所有的体液都是水，出汗导致水分蒸发。在这个时候，人们渴望立即喝水，但是专家告诉我们，这个时候不能喝水，否则会损害我们的健康。运动后喝水的最佳时间是多久？让我们听听专家的建议。
专家告诉我们：如果运动量不大，可以立即补充水分，如散步、拉伸等。如果你渴了，你可以喝水，或者你可以在5分钟后喝水。但是，一次不要喝太多，最好喝100毫升左右。优选每两次间隔至少10分钟。
但剧烈运动后不宜立即补水，如跑步、打球、游泳等。千万不要马上喝水，尤其是冰水，非常危险。最多只能漱口或吞咽不超过50毫升的水。重要的是做休息运动，减慢心跳，让人体脱离运动。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分以下时，也可以摸摸自己的脉搏。只有这样你才能补充水分。此外，
补水的时间是明确的，那么什么样的水比较好呢？
01
白开水
这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。
02
可选碱性饮料。
运动疲劳也会引起酸性代谢物的积累。因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。
03
蔬菜
蔬菜汁富含人体所需的营养物质，蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，喝蔬菜汁不仅能补充营养，还能达到减肥的目的。
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