现在，人们都推崇体育运动，因为它能给人体带来巨大的好处，例如，它可以改善人们的身体机能，保持身体健康，甚至可以壮阳和减肥。
对于男性来说，如果能坚持以下运动，战斗力会大大提高，身材也会越来越健美！
肩部运动
这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(这可以通过举重和引体向上来实现)，也是为了增加柔韧性。在床上翻跟斗，需要肩膀上、下、左、右的灵活性。为了达到最好的效果，向前伸展你的手臂，用你的右手抓住你的左手腕，伸展你的手臂越过你的头，然后稍微向后推，直到你感觉到你的腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松双臂，重复这个动作1到2次。
腹部运动
腹肌可能是男人恋爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以你感觉舒服为准。根据个人的练习情况慢慢增加次数。
腹股沟运动
双脚并拢坐在地板上，双腿交叉，双膝分开，手肘放在双膝之间，够到脚踝。然后托住脚踝，使双脚相互接触，身体微微前倾。同时用手肘慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟有拉伸感时，停下来保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2到3次。做这个动作的时候，一定要非常温柔。
盘腿运动
盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸感时，轻轻弯曲一两次。放松一会儿，重复上述动作2、3次。
凯吉尔式运动
想象一下开始尿尿然后又停了是什么感觉。你能感觉到腹股沟深处的肌肉在这一刻绷紧了。这样做，一直数到3。练一段时间后，可以把数增加到5。只要你进步很容易，以后就可以数到10。尽快收紧和放松这部分肌肉。想象一下，膀胱排空后挤出几滴尿液。这时，你也会感到腹壁紧张。
慢慢重复上述每个练习10次，每天5次左右。过一段时间，你会感觉更敏感，更容易控制自己的高潮。而且恋爱的动力和能力会大大提升，体型会变得非常健美！当然，仅仅运动是不够的。平时吃药要注意均衡饮食，不要熬夜，让身体和战斗力保持在最佳状态！
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