常见10大不良习惯！
防癌、中风、心肌梗塞等早改善。
1.肥胖：
肥胖、代谢症候群是相当常见、形成因素繁多、且位于抽烟之后排名第二名的健康风险。肥胖对于心脑血管负担相当大，最常见引起的问题如三高、代谢症候群、中风、心肌梗塞等，也容易增加罹癌风险。而现代人营养充沛，常见进补仅为一种吃锅吃大餐的理由，且未必真的有补到，这点也需注意，建议适度控制体重。
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2.缺乏运动：
运动是最主要增强代谢的方法，缺乏运动者胆固醇、血脂、血糖都容易升高，三高、中风、心肌梗塞机率也会较高，除此之外也容易引起肥胖，间接使得罹癌风险增加。建议培养运动习惯。
3.抽烟：
抽烟不仅与肺癌有关，也可说是与所有疾病、癌症、慢性疾病、心脑血管疾病皆有所关连、关联性也最高的风险。有个笑话说道「医学院学生考试若答不出疾病风险，回答抽烟通常就没问题。」可见关联性极高。建议减少烟量，戒烟最佳。
4.酗酒：
酗酒容易升高血压，血糖、血脂也容易提升，心脑血管疾病风险也就随之上升，且也会提升致癌机率，最直接的影响就是引起「酒精性肝炎」，再更进一步就形成肝癌。其他癌症也包括食道癌、胃癌、大肠癌等。建议酌量或戒酒，一般人一天喝个一两杯无伤大雅，但有上述这些疾病者，就需与医师讨论为佳。
5.饮水不足：
水分不足容易影响代谢、身体各处运作、提升血管黏稠度、增加血管阻塞风险，阻塞风险提升也间接使得中风、心肌梗塞风险上升。因此平时建议一日最少体重X30的饮水量。而喝汤、喝饮料也都能补充水分，但需考量的就包括糖分过高、钠含量过高等，因此水分补充还是以饮水为佳。
6.手摇饮、含糖饮：
添加糖摄取过量，除了容易增胖、成瘾等，对于三高、心脑血管疾病、癌症等都会有所关连。若以国民健康署建议摄取量来看，一日建议不超过50克，虽说每杯手摇饮有所不同，但50克往往一杯就超量了。因此建议少喝手摇饮，若真的要喝也以微糖、无糖为佳。其他食物也常见含有添加糖，如糖醋排骨、卤肉饭等，需留意。
7.加工食品：
加工食品对健康的伤害各有不同，但不论如何大多都不利健康。举例来说香肠、培根等腌渍食物，当中的添加物就容易形成对人体有害的致癌物质「亚硝胺」，研究发现肠癌影响尤其明显。饼干、炸物等其他加工食品，较担心的则是反式脂肪，是心脑血管疾病的重要风险。建议避免加工食品，以原形食物为佳。
8.不吃蔬果：
充足的蔬果有利摄取膳食纤维，膳食纤维有助粪便排出，代谢体内废物，也有利于平稳血压、血糖、血脂，反之则不利，像是粪便常堆积于肠道中，也容易提升肠癌风险。建议一日3蔬2果，蔬菜3份，蔬菜每份约煮熟后半碗，水果2份，每份约近于一拳头。
9.过多3C：
头的重量约为5公斤上下，平均每前倾斜15度负担重量为原本的2倍，30度为3倍，60度达5倍，民众常常低头滑手机、驼背使用电脑、一用往往就是一整天，伤害不单只有眼疾，也包括脊椎、神经、肌肉、筋膜等，因此也常会出现腰酸背痛、肩颈酸痛、椎间盘突出等问题。而此族群也常有久坐问题，也和心脑血管疾病、肥胖、癌症等息息相关。建议下班后就尽量减少使用3C，滑手机也给自己设定时间。
10.自行停药/偏方：
许多民众都有慢性病问题需长期用药，但常见感觉好转便自行停药，或认为要吃多了要洗肾等，各种错误认知自行停药、使用偏方，将容易使得病情加重，甚至有致命危险，以高血压药物来说，自行停药心肌梗塞的风险便会大幅提升，而误信使用偏方是常见造成肾功能损害的关键之一。如欲停药应和医师详细讨论并评估状况。
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