产后子宫恢复对每一位产后妈妈来说都非常重要，但也很容易被很多妈妈忽视。那么，产后子宫恢复和完善的标准是什么呢？
1.子宫恢复正常大小。
分娩后，子宫约有婴儿头部大小，重约1公斤。产后4~6周内，基本能恢复到原来的大小，重约50~70g。这个过程叫做子宫复壮。
2.子宫体下降。
胎盘排出后，子宫会立即收缩，用手可以在腹部感觉到一个坚硬的球形子宫。子宫体高度每天会降低1 ~ 2厘米左右，分娩后10~14天内，子宫逐渐变小后落入小盆腔。这时再摸腹部，就感觉不到子宫底部了。
3.宫颈闭合。
分娩结束时，宫颈会因充血水肿而变得很软，子宫壁会变得很薄，有一些皱纹。大约7天后，它可以恢复到原来的形状。约7~10天后宫颈闭合，分娩后4周左右宫颈恢复正常大小。
4.子宫内膜恢复。
分娩后10天左右，除胎盘附着面外，子宫腔其他部位均会被新的子宫内膜覆盖。分娩结束时，子宫壁附着胎盘的部分面积约为手掌大小，分娩后2周左右直径会缩小3 ~ 4厘米，分娩后6~8周基本完全愈合。
5.清洁恶露。
分娩后的前三天恶露丰富，颜色鲜红，这是由于大量的血液、小的血块和坏死的蜕膜组织。3~5天后恶露会逐渐转为淡红色，此时血液含量较少。10~14天后恶露会变成白色或淡黄色。产后4~6周恶露停止分泌，随后子宫基本恢复正常。
那么，产后妈妈应该怎么做才能更好地促进子宫的恢复呢？
1.最好在产后4~6小时内及时排尿。
2.生孩子的妈妈不应该一直躺在床上。如果身体条件允许，他们可以尽快下床走动。
3.在坐月子期间，不建议吃没有补充或促进血液循环的食物。
4.在坐月子期间分娩的母亲也要注意个人卫生，避免感染。
5.尽可能的母乳喂养对促进产后恢复也很有帮助。
产后恢复对女性来说非常重要，甚至可能会影响女性的生活。因此，新妈妈最好在产后42天去医院进行产后检查，以确保子宫和身体其他部位恢复正常。
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