苹果作为一个我们一年四季都能见到的水果，其营养价值丰富，且价格比较便宜，我们经常能听到一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然说法比较夸张，但是也说明了苹果能给人体带来好处。
·那么吃苹果有什么好处呢？
一、能够提高免疫力
苹果中含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助身体免疫力增加，因此，每天吃苹果，可以补充维生素，有效地提高我们身体的免疫力，帮助我们的身体更好的去抵御外界病毒的入侵。
二、能够降血压
高血压主要是因为身体内的钠离子过多导致的，而苹果中富含钾离子，钾离子可以与钠离子中和，降低钠离子在血液中的浓度，从而降低血压。所以说，对于高血压人群，每天坚持吃一个苹果，对降低血压也有很好的帮助。
三、能够预防心血管疾病
苹果中含有的多酚以及黄酮类物质，具有很强的抗氧化性。且这两种物质，可以帮助促进血管的代谢，加速气血流通，从而防止血栓的形成。所以，每日一苹果，还可以有效地防止心血管类疾病的产生。
四、排毒养颜
苹果中含有果胶，而果胶在被我们摄入进体内之后，可以有效地促进我们肠道的蠕动，进而促进我们肠道内存积的多余的毒素排出体外。所以对于女性而言，每天吃一个苹果，不仅有助于美容养颜，使得皮肤更光滑有光泽，还能够预防便秘。
·除苹果以外，我们现在还可以吃些什么水果？
1.山楂
现在天气已经变得越来越冷了，咱们的胃口也开始变好，会去食用一些更高热量的食物。而高热量的食物是不易被消化的，容易导致积食，对于脾胃的伤害很大。所以，我们可以吃一些山楂，山楂味道比较酸，具有消食化积、健脾胃的作用，可以帮助消化我们摄入进体内的高热食物，从而减轻脾胃的负担。
但是需要注意的是，我们不要空腹去吃山楂，且一次也不要食用太多，3颗作用就足够了。
2.冬枣
冬枣含有丰富的维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有滋阴补阳、补血等功效。吃冬枣可以帮助我们减轻化学物质对肝脏的损害，健全毛细血管，维持我们血管的弹性有很大的帮助，另外冬枣还可以提高我们人体的免疫能力。
但是需要注意的是冬枣也不可以一次吃得过多，因为冬枣所含热量较高，易使人肥胖。
3.橙子
橙子也可以说是一个常见水果了，营养也十分丰富，酸甜美味，深受人们的喜欢。其也具有增强人体抵抗力，可以降低血脂、胆固醇，以及增加血管弹性。橙子味酸，可以健脾胃、助消化、消积食，且其止咳化痰的功能要比橘子好一点，是治疗咳嗽上火、食欲不振的很好的水果。
注意肝阴不足的患者，即有口干舌燥、舌头偏红、舌苔较少的人是不适合吃橙子的，吃橙子会损害我们的肝气。
天气逐渐变凉变得干燥，还是尽量少食一些性凉的水果，但是也不要一味地去吃性热水果，这一类容易造成积食，难消化。还是要多吃一些性温、调理脾气、生津润肺的水果，才能更好的养生健体。
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