瑜伽不一定要用瑜伽垫。如果你在家练习瑜伽，你可以用床垫。瑜伽垫是练习瑜伽时放在你下面的垫子。瑜伽垫分为传统瑜伽垫和前瑜伽垫。它们的主要功能是防止滑倒和受伤。
瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。探索“梵天与我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列的自我修养方法。
瑜伽运用古老且易于掌握的技巧，提高人们的身体、心理、情感和精神能力。是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调姿、调气、调心，从而达到身心的统一。
瑜伽和其他运动一样，在不正确的练习下会对身体造成一些伤害，所以有必要在专业人士的指导下练习瑜伽。
作为练习者，要始终遵循瑜伽练习的自然规律，循序渐进，不要与人攀比。刚开始练习的时候，很多人总认为瑜伽需要很好的柔韧性。看到身边的其他练习者或者教练能比自己做更多的拉伸或者更高难度的动作，他们就会急功近利。如果他们想这样做，往往会因为焦虑而伤害关节和肌肉，练习效果会适得其反。
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