扣篮起跳的正确方法是用腿弹跳。起跳扣篮一般有两种方式，一种是先垫左脚再垫右脚(左撇子则相反)，即起跳时前腿和你的优势手在一边，可以说是流畅的一面，偷步上篮非常常见。
还有一种方法是先垫右脚再垫左脚(左撇子的情况正好相反)，也就是在起跳的时候，不要用优势手把前腿放在一边，这样会让你看起来更舒服更连贯。
如果你想扣篮，一般需要以下练习：
腿部力量训练：
可以选择跳绳，每天分三组跳，每组50-60个，间隔5分钟，放松肌肉，同时可以练习手足协调、腰腹力量等。
韧带软化训练：
暖腿按压后，切记不要弯曲上半身，慢慢进步避免严重损伤，主要是腿部后韧带，而不是腿部外侧韧带。
空感室训练：
扣篮时要在最高空点达到最合适的位置，可以和起跳训练同时进行，找到自己最合适的起跳位置。
手部训练：
锻炼手指力量最简单的方法是用手接球。一开始基本上很难接球。手指尽量张开，使整个手掌靠近篮球，达到最大接触面积，然后用力。
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