众所周知，便秘是一种很常见的现象，很多人都会有便秘的症状，但是很少有人知道便秘也有一个节日，那么今天是中国便秘日？便秘的真正原因是什么？
010年3月28日-1010年是中国便秘日。中华医学会消化病学分会胃肠动力组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成年人慢性便秘患病率为4.0% ~ 10.0%。也就是说，约有5000万成年人患有便秘。而且随着年龄的增长，便秘的患病率也在逐渐增加，70岁以上人群慢性便秘患病率达到23.0%，80岁以上人群达到38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性！便秘是以排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬为特征的症状(组)。排便困难包括排便费力、排便困难、排便不完全感、肛门直肠梗阻感、排便耗时、需要辅助排便；排便次数减少是指每周排便少于3次，慢性便秘病程至少6个月。
00-1010便秘主要是由于胃肠道蠕动缓慢，会导致大便在体内滞留时间长，大便水分吸收过多，大便表面粗糙，与肠壁摩擦增加，导致排便困难，出现便秘。便秘是一种常见病。便秘会加重痔疮出血和肛裂出血。严重时会引起贫血、肛瘘等疾病。孩子便秘也和饮食不规律，生活不规律有关。建议便秘后，在医生指导下使用开塞露排大便，饮食保持食物多样化，多吃新鲜蔬菜水果，多喝酸奶等，可以减轻便秘。
00-1010便秘会导致排泄物不能正常及时排出体外，从而导致直肠、大肠等下消化道组织发生发酵反应，产生大量对人体神经系统组织有害的物质，如甲烷、氨、硫化氢等。从而使患者出现记忆力减退、头晕、乏力、智力低下等现象。由于产生的气体不能及时排出体外，会导致胃肠等消化器官的表层黏膜不断扩张。不仅会影响消化道的正常功能，还会引起腹痛、食欲不振、体重异常减轻等继发性症状。体内的脂肪、胆固醇等物质不能及时回收，会进入血液系统组织，增加动脉粥样硬化、心肌梗死、中风等心脑血管疾病的风险。
00-1010首先，多喝开水，使肠腔内保持足够的水分来软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。其次，多吃渣滓多的食物，尤其是纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物不仅能供给人体丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加速肠道蠕动，使粪便容易排出体外。必要时，也可选用一些能产气的食物，如洋葱、大豆、萝卜等，刺激肠道蠕动。
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