不久前和朋友聊天时，说：有一段时间，我直到凌晨三点才睡觉。互道晚安后，我就没什么要做的了。只是感觉每天都是朝九晚五，下班已经六七点了。如果我十一点就上床睡觉，那就等于写在前面：.光是想想就很大的损失。像我这样的年轻人到处都是，我们都有一天只有三个小时能真正属于自己.
「晚睡强迫症」想睡觉，睡觉，永远醒来。如果这种状态持续一个月以上，目前就称为这届年轻人，不愿意睡觉.大约睡眠障碍患有睡眠障碍。在对2000多名年轻人(80后和90后)的调查中，只有11.7%的年轻人在23点前入睡，4亿人中国人超过一半的人直到24点才入睡。在50.93%,95后在24点入睡的比例超过一半，但他们不如00后。他们是彻夜不眠的王者。4超成年人睡眠不足，醒不过来，近3成人经常失眠睡不着，睡得好的仅占10%。
年轻人真的不懂熬夜的危害？当然不会。否则就不会有越是年轻的群体，入睡时间越容易推后's说：熬夜到最后一晚，用最贵的面膜和眼霜。
即使清醒地知道睡眠拖延的危害，年轻人宁愿用各种「朋克」的方式缓和，也不愿听从睡眠的呼唤。就如同着魔上瘾一般，依然义无反顾地黑着眼眶熬着夜。但不知从什么时候开始，「晚安」变成了一个简单的休止符。网友们对它的解释为：我今天打烊了，不对外营业了，我想自己玩一会儿，就当我睡觉了吧。而拖延的时间，主要用于玩手机、追剧和购物，有数据显示，凌晨 0 时到 2 时，90后、95后网购下单的比例特别高。对他们来说，可能重要的不是晚安之后做了什么，重要的是「晚安」之后又重新回归了自我。学生党们白天上课，晚上还要加班加点（做作业），节假日还要上课外班，绝大多数都面临功课沉重，睡眠不够的问题。而每天忙碌的“打工人”群体，除了睡觉，就是工作，已然成为了多数人的生活状态。有时候，「晚睡强迫症」不只是日常习惯，而源自更深层的生活抉择。他们道完「晚安」之后的独处，并非对身体毫无意义的伤害，而是对忙碌生活节奏最温柔的抵抗。当代年轻人有三大痛——失眠、脱发、肥胖，熬夜间接导致（加重）这些情况的发生。年轻人睡得越来越晚，睡眠时间不足，不规律的作息让他们第二天的工作一身疲惫。年纪轻轻就有很多人面临脱发、抑郁、焦虑症的困扰，甚至有的年轻人因为熬夜而猝死。国外有研究称，经常熬夜的人寿命会比一般人缩短 10％。在睡眠时间少于 7 小时的人，男性死亡率高出 26％、女性高出 21％。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。难怪爸妈总会唠唠叨叨地说这些年轻人，你们现在年轻，仗着身体好能熬夜，等你们老了，就知道熬夜的危害了。当晚睡星人发现自己开始失眠、多梦，开始有人为了睡个好觉，一掷千金。五花八门的褪黑色、泡脚药包、甚至还出现了新兴的“哄睡师”。可这些都只是辅助作用，有时不仅效果不佳，反而还会适得其反。如果你习惯在床上玩手机、追剧、看书，上床后大脑就会觉得不用先睡觉，可以做其他事，结果就是大脑一直在运转，当然影响睡眠。简单来说，当你跟床的关系越单纯，你跟你的床拥抱在一起，缠绵在一起，就容易入睡。睡前不饱餐，不饮浓茶、咖啡等刺激性饮品，洗个热水澡，泡泡脚，放下手机，听听舒缓的音乐，看看纸质书籍，做做腹式呼吸。另外，用光线、温度、通风，及舒适的寝具营造睡眠的空间，都是入眠的助攻工具，上床后你是另外一个角色，不用想工作、不用想烦人的事，就是单纯是的睡觉。今天，是春分节气前的星期五，也是每年的「世界睡眠日」。人的一生 ，有三分之一的时间都在睡觉 ，如果利用不好这三分之一 ，很可能会毁了剩余的三分之二。
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