众所周知，在男性的字典里，比“穷”和“丑”更让他们讨厌的两个词是“矮”和“快”。所以一旦出现与“短”和“快”相关的问题，很多人就会敏感和紧张。在门诊中，你会经常听到以下问题：
医生，我在电视上看了半个小时。我一分钟都没有。是不是太快了？
-医生，我以前做爱至少十分钟，现在一次不到五分钟。为什么我越来越快？
-医生，我怎么能做爱超过10分钟？
……
一个人能有多快？有什么方法可以慢下来？今天，我就来和你细细道来。
01,1分钟、5分钟、10分钟，哪个才算快？,大多数人的性生活持续3~20分钟，少数人能持续20~30分钟。所以不管花5分钟还是10分钟，只要双方能见面，都是健康的，不要太快。
如果不到1分钟，可能真的很快。从医学角度来说，进入阴道后，一两分钟就会射，而且经常是这样，所以要怀疑是不是早泄。
对于超过30分钟的人，不要沾沾自喜。累了就什么也别说了。一不小心，前列腺炎就可能找上你！
02太快了，是什么问题？
肾虚
这
一点大部分人都知道的，肾虚，确实是快的重要原因。肾主藏精，肾是储藏精液的地方，若肾气肾精充足，封藏固摄有力，在性生活中也能控制得当。
很多不当的性生活，比如手淫过度，性生活频率太高，在过度劳累、惊恐、酒后进行性生活都可能会导致肾精、肾气大大消耗、从而封藏不住精液，精关没有了约束，就会肆意打开，造成早泄。
● 肝内有郁结和湿热
男性的生殖器，又叫宗筋。宗筋是否坚挺有力和肝血是否充足息息相关。肝藏血，主疏泄，如果肝血充盈、疏泄正常，那么肝可以顺畅地把封藏的气血传到宗筋，宗筋受到气血濡养，便能坚挺有力，也有足够的力量去控制精关的开启闭合。
但是如果肝内有湿热、肝气郁结，导致气血流通不畅，肝的疏泄功能失常，那就可能导致宗筋急迫射精，出现早泄的情况。
平时总是情绪不畅、经常生闷气、遇事急躁，都可能会让肝火旺盛、肝气郁结，生出湿热。另外经常熬夜、饮食上喜欢吃辛辣油腻的食物、有抽烟喝酒的习惯，也会让体内湿热加重，让体内肝火更加旺盛，影响肝的疏泄功能。
●有不愉快的性生活经历
愉悦的性生活可以让双方都满意，不愉悦的性生活却会给双方都造成影响，特别是心理上。比如第一次性生活有点兴奋紧张，没有经验，导致控制不住过早的射精；有过一次失败的经验，伴侣没有感到满意，之后在潜意识里会开始觉得自己不行，这些在后续进行性生活时，都会带有焦虑、恐慌的情绪，导致没办法投入其中，从而可能出现阳痿、早泄的情况。
● 生殖器官有炎症
生殖器官有炎症会让尿道的敏感性增强，性生活也是一种强刺激，在过度的敏感下，就容易出现早泄的情况，所以有尿道炎、精囊炎、前列腺炎、龟头炎等生殖器炎症也可能会有早泄的问题。
●疏肝气、补肾精
疏肝补肾，首先在日常生活中，要改变熬夜、情绪急躁、过度性生活、久坐的习惯。
其次，在饮食上，需要补肾精肾气的，平时可以多吃黑色补肾的食物，如葡萄、桑葚、板栗、芝麻、黑豆、鲈鱼、枸杞等。需要疏肝理气的，平时多吃萝卜、莲藕、柑橘、玫瑰花、合欢花、金银花、菊花等清肝火去湿热的食物。
食疗方：三老清汤
食材：白萝卜1个、陈皮1瓣、白萝卜干20克，生姜5片，食盐、胡椒粉适量。
白萝卜消食下气，陈皮健脾顺气。
●锻炼提肛肌
提肛肌，是控制排尿、排精的一整块肌肉，锻炼锻炼提肛肌能帮助控制排精，不让其过早就泄。平时没事的时候，有规律地做做往上提收肛门，然后放松的动作，每次做5-10分钟就行。
经常久坐的也可以多做做深蹲，长期久坐，会让私处温度升高，阻碍下肢血液循环，起身做做深蹲可以促进骨盆部位内循环、改善血液不畅的情况。
●放轻松、找回自信
在前面我们说过，紧张、焦虑的心理也容易出现心理性早泄，所以如果是因为心理原因导致的早泄，日常需要多培养自己的自信心，多给自己积极的心理暗示，有了自信，表现也会变好。
性生活时，不要过分紧张，也不要从一开始就过分注重时间，多注重前戏和与伴侣的配合，从而提高性生活质量。
话聊健康
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文章转载自微信公众号：本草悟