天气虽然渐渐凉爽，但还是很燥热，我们在饮食上也要注意缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力。
今天就跟大家分享一些秋季饮食上的注意事项，记得多食5果，少吃3物，顺时而食，才能健康度秋。
多食5果
第一果：秋梨
秋天，正是梨子大量上市的时候，不仅价格便宜，而且鲜甜多汁，正是食用的最佳时候。
此外，秋天气候干燥，很多人会出现喉咙干痒、干咳等不适反应，而此时适量食用梨子，不仅能给身体补充水分和营养，而且还能润肺生津、润嗓止咳，对身体大有益处，所以也就不难理解，梨子为什么能在众多水果中脱颖而出了。
而日常生活中，梨子的吃法也很多，比如直接食用，或者榨成果汁，又或者做成秋梨膏等，所以大家可根据爱好选择。
第二果：桃子
都知道，民间自古有“桃养人”说法，秋季是各种桃子收获的季节，例如毛桃、油桃、水蜜桃等等，它们脆甜多汁，含有丰富的维生素和矿物质，能很好地缓解秋燥。
此外，这个季节桃子物美价廉，大家可以趁此机会制作一些桃子制品，例如桃子罐头、桃子酱等。同时食用桃子时，注意用盐把表面的绒毛搓洗干净，避免过敏。
第三果：葡萄
提起葡萄，我们脑袋里总会想起“吃葡萄不吐葡萄皮”这一说法，而事实上也确实应该如此，葡萄全身是宝，连我们常吐掉的葡萄皮和葡萄籽营养都很丰富，所以吃葡萄时最好整颗食用！
每年秋季，正是葡萄大量上市的时候，不仅价格实惠，而且汁水充足、果肉丰腴，是一年中不可错过的最佳食用时机，因此爱吃葡萄的朋友别错过！
第四果：龙眼
部分地方有秋季吃福圆的习俗，而“福圆”也就是我们常见的一种南方水果——龙眼，常与北方的人参相媲美，而现在正是龙眼成熟上市的时候，不仅价格亲民产量高，而且果肉晶莹肉厚，富含丰富的维生素和磷脂等，不仅能滋养脾胃，还能健脑，但注意一次性不要食用太多，避免上火。
同时平时容易上火的朋友，则可以将龙眼煮粥或煮汤喝，这样能有效降低其热性。
第五果：无花果
无花果，现在越来越多人知道它了，它价格偏贵，但营养丰富，是一款高质量水果。现在已经上市，大家可以买点尝尝鲜。
它果肉软糯、滋味甜美，而且还含有丰富的氨基酸、微量元素、果胶等等，能开胃促消化，非常适合秋天食用。
少吃3物
第一物：西瓜
说实话，热天不吃西瓜真的太考验人了，西瓜属于寒凉食物，食用它能很好地解暑消暑，但是秋天其实不适合吃西瓜，此时大量食用西瓜容易给肠胃带来负担，体内也会堆积大量的湿寒之气，甚至还会引起腹泻、腹痛等不适症状，所以平时肠胃虚弱者，就最好不吃或者少吃。
第二物：冷饮
除了西瓜这类寒凉的瓜果外，像冰棍、饮料这类寒凉食物也不能忽视，它们同样会给肠胃带来很大的刺激，容易让湿气侵入体内，所以日常建议少吃冰棍、少喝冷饮。
建议大家多食用一些温养滋补的汤水，从饮食开始调理自己的身体。
第三物：辛辣
秋季天气干燥，所以饮食上我们要补水防“秋燥”，而日常生活中像生姜、花椒、辣椒等佐料属于热性辛辣类食物，食用后容易导致人体上火。
所以这段时间我们饮食仍需以“清淡”为主，尽量避免这类辛辣食材的放入，避免加重秋燥的不适反应，从而健康度过秋天。
以上就是今天分享的所有内容了，希望大家保持正确的饮食，健康无忧地度过秋天，为迎接冬季的到来提前打好身体基础。
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