你说分手后怎么放下，我说放不下就扛走吧。
“老师，我们分手了。怎么才能放下呢？』
“放下什么？』
“放开我和他的习惯……”
我在亲密关系咨询的时候，经常被人问“怎么才能忘记？”“怎么把它放下了？』
大多数人在结束一段感情后通常会经历这四个过程：1。否认；2.愈合；3.回忆；4.放下。
一.否认-"也许一切都是假的"
“他一定是被朋友洗脑了才和我分手的？』
“她这次可能只是太忙了，感觉不到我的爱……”
“也许再努力一点，我还有机会恢复……”
“我可以约她最后一次，把事情说清楚。”
这些话是你告诉自己的吗？很难说这些状态是真是假，但共同的部分就是现阶段的你，也许你不想承认，也许你底气不足期待对方回看你。
其实你只是还没准备好面对你们分开的事实！弗洛伊德的防御机制理论中提到，人在巨大痛苦的时候，会用不同的方法让“大脑”不再痛苦，这是一种潜意识的生存方式。否认是其中之一。
到了这个阶段，该怎么走过去？
轻轻地问自己上述想法“是否认吗？』
好好看看过去的感情中好的坏的，不想承认的。“曾经没有他，现在也可以。”
最后，在否定阶段，一定要好好爱自己，不要卑微地求一个“乞爱”。
二、疗愈——“思念是呼吸的痛苦”
在准备好面对这样残酷的事实后，我们似乎被迫接受了分离、撕裂和不舍。每当我们想起它，它仍然很痛！特别是半夜听情歌的时候会哭，也是最漫长的旅程。
这应该是我们减肥最快的阶段了！要结束这个阶段，和自己在一起，多听听自己内心的声音，更客观的看待这段感情，心疼自己的委屈，骂骂对方的错，或许是个不错的办法！
三、想到——“啊！是啊，我真的很喜欢它一次！』
当我们经历了一个痛苦的时刻，慢慢的，当我们回忆起这个曾经有机会幸福的爱人，我们不再难过，不再留恋，或许只有一丝遗憾，如果我们能有一个淡淡的微笑，说一句“啊！是啊！我真的爱过一次！”那恭喜你，离再次放下又近了一步！但不得不说，不是每段感情都能放下的。放不下就先扛着吧！走的过程，然后慢慢走下来。人之所以为人，是因为有很多的关系，羁绊，情感放不下！
四。把它放下——“嗯.这真的很重要，但已经不是最重要的事情了”
完全放下的问题，真的不容易回答。很多案例问我“老师，什么时候是完全放下？””，我想了想，也许当你想起那些欢笑和泪水的回忆时，你就会知道“嗯.真的很重要，但已经不是最重要的了”！
至于放下的过程，无论是快还是慢，或近或远，放下也是过程之一。“放不下就带着吧”！
放手，打算分手后的下一个阶段，也是人生中泪腺最发达的阶段。
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