编译/姜德毅主图//Amazon.jp，IG@mizutanimasako内图/IG @ Mizutani Masako数据来源/美国act，，4MEEE
今天(2021年)00-1010，52岁的水谷雅子原本是一名普通的家庭主妇。37岁时，她被认识的美容院邀请做发模，于是被选为《美ST》杂志的读者模特。
但真正让她出名的是，她从2010年开始参加《美ST》举办的“全国美魔女评选”，第一届就获得了第一名，当时水谷雅子才43岁。时隔10年，她依然拥有惊人的好肤质和理想身材，并陆续推出多本美容美体教学书籍和DVD，成为广受关注的美妆界网络名人。
她究竟是如何把一切都保持在最佳状态的？以下是她的六条日常美容法则：
00-1010水谷雅子著名的独特美容方法之一就是多年来使用刮痧板按摩的习惯。据说她在国内旅游的时候，偶然发现刮痧有行气活血，促进血液和淋巴循环的功效。
用刮痧板和滚筒在脸上按摩，有助于面部线条更紧致，促进血液循环，气色更好。
“除了每天早晚敷面膜，我还会在早上一般的保养程序后特别刮脸。我按摩的时候会先涂美容油或者乳液，让刮痧板在脸上滑的很顺畅。她说面部肌肉其实是僵硬的。用刮痧板按摩可以拉伸肌肉，有助于排出旧的废物。
特别是成熟的皮肤容易松弛，失去弹性。脸部只要按摩5分钟，就会有提升脸部周围轮廓线的效果，脸会特别红润。
她的刮痧方法如下：
(1)全脸涂一层乳液或美容油。
(2)将刮痧板从脸部内侧向外侧移动，放松脸部肌肉。
(3)两边太阳穴到鬓角的皮肤从上往下推，从下巴到耳朵下面从下往上推。
(4)将脸颊向后颈方向推刮至耳后。
(5)自上而下推刮整个颈部。
(6)从颈部向锁骨由中央放射向外推刮。
水雅子亲自示范了面部刮痧按摩。
00-1010每天早上醒来后，首先确认自己的皮肤状况，然后调整所需的保养步骤。如果觉得今天的皮肤状态很累或者不理想，就会用面膜加强保湿。
水谷雅子还有一个保养的秘密武器，就是夏天会用淘米水洗脸，有美白保湿的功效，还有自然去角质的功效，可以清洁堵塞在毛孔里的油脂，避免因皮脂角质化而使脸部粗糙。
大米含有天然保湿成分，用淘米水洗脸，既有清洁作用，又有保养作用。
如何获取和使用淘米水；
(1)将淘米水放入宝特瓶中。
(2)冰箱冷藏一晚。
(3)倒掉上层的水，保留下层的沉淀物，用清水冲洗干净。
(4)均匀涂抹于面部，轻轻按摩。
(5)洗干净，涂上乳液。
编按：熟龄肌肤该如何保养？日本有位被称为「国民美魔女」的水谷雅子，在50岁之后依然保持好肤质，也不吝分享她的美容保养祕诀。她说：「我希望自己无论到几岁，都可以接受新的挑战，为此维持身心在良好状态很重要！」
除了用淘米水洗脸，她还用牛油果保养头皮，或者用蜂蜜捣碎香蕉做面膜，这也是她曾经在巴厘岛体验过的SPA保养方法。各种水果和酸奶都是很好的材料。
“有时候剩下的一点点食材很难处理，但是扔掉又很可惜。这是最美的时候。这些材料除了是天然成分之外，用起来也很舒服，尤其是香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素C，可以帮助合成胶原蛋白，可以让脸上的细纹不那么明显。」
天然水果富含维生素C等营养成分，而且容易保养。图为水谷雅子将西瓜捣碎，敷在脸上。
香蕉面膜的制作方法：
(1)将香蕉果肉捣碎。
(2)加入少许蜂蜜，搅拌均匀。
(3)打湿棉花面膜纸，拧干，涂上一层香蕉泥。
(4)将面膜贴在脸上5分钟左右。
4.均衡营养，吃足够的水果、蔬菜和肉类。
水谷雅子经常在IG上分享她每天的饭食。出生在名古屋的她，早上特别喜欢吃面包配蔬菜沙拉，火腿或者鸡肉加鸡蛋。特别值得注意的是，除了水果和蔬菜，她还注意蛋白质来源，如吃足够的肉类，以保持营养均衡。低热量、高纤维、富含氨基酸的蘑菇也是她常吃的食材。
除此之外，她还喝时令蔬果，比如香蕉、苹果、松菜之类的，加上酸奶，可以防止血糖升高，配水果也很好吃。
各种营养素的均衡摄入
5. 太忙没时间保养？休息或做家事时都可以同时进行
虽说在日常生活中就注重肌肤保养，但对于平常忙碌的家庭主妇而言，要花太多时间做保养，或许也很困难。不少报导称水谷雅子每天会花5小时做保养，对此她笑说，其实真的没有这么久，但她经常运用零碎的时间「一边ＯＯ一边保养」，例如看电视、做家事的时候，其实都可以同时进行。
此外，如果全身各部位的保养都要一次完成，多少也会比较辛苦，这时不妨可以每天完成一部分就好，例如今天特别针对小腿做按摩、或是特别整理头髮、指甲。不会感觉太过麻烦，也比较能够养成长时间维持的习惯。「无论是饮食、运动或是保养，持之以恆是最重要的」。
6. 适度运动 每天早晚带爱犬散步
水谷雅子的IG上也经常看到一只可爱的白色秋田犬「MAGU」，她每天早晚都会带着狗狗外出散步，自己同时一边健走，包括在走路时维持腹式呼吸、休息时身体稍作伸展、活动筋骨。
带狗狗散步也是日常运动之一！图为水谷雅子家中的可爱秋田犬「MAGU」。
她也会作一套名为「仙人体操」的健身操，在进行各种姿势的同时，运用呼吸法缓慢吸吐空气，据说有促进血液循环、提高代谢以及减缓肩颈痠痛、手脚冰冷的效果。此外她也维持着每天睡前做50下仰卧起坐以及早晚各泡一次澡的习惯，适度活络身体。
经常被问到保养方法的水谷雅子也和粉丝分享：「无论到了几岁，都还是有变漂亮的权利！随着年龄和肌肤变化，我们更应该更用心呵护照顾自己，只要每天持续地累积，即使只是小小的努力，也一定会逐渐看到效果，周遭的人也会感觉到你的不同。」
2021/09/23
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