文/陈冠信图片来源//Shutterstock
编按：紫外线会造成肌肤光老化。想抗老，不能不重视防晒。市面上防晒乳种类极多，有物理性成分、化学性成分，还有些强调保湿、润色、香味。真正有效的防晒乳怎么挑、怎么擦？请看皮肤科医师赵昭明的说明。
为什么人的面部皮肤相对于身体其他部位特别容易暴露年龄？关键是“晒太阳”！
皮肤科医生赵昭明指出，紫外线是衰老的最大元凶之一。可见的影响，包括皱纹、斑点、脂溢性角化(俗称老年斑)、面色暗沉等。严重时，紫外线还可使皮肤真皮层胶原蛋白减少，弹性纤维糖化，甚至引发皮肤癌。不想老，防晒是最重要的基本功。
许多人用雨伞、帽子、外套和裤子来防晒。不过，赵昭明指出，这些防晒霜虽然有效，但无法全方位阻挡紫外线。因为太阳光不仅会自上而下直射，还会通过物体表面发生反射、折射和衍射。比如站在汽车或铁门附近，即使打着伞，紫外线仍有可能照射到皮肤。从医学的角度来说，完整的防晒流程应该是先擦防晒产品，再物理阻隔紫外线。
但是市面上的防晒产品种类繁多，有的强调打磨保湿，有的清爽不刺激，有的标榜含有抗衰老成分。如何选择最适合自己的防晒霜？
00-1010赵昭明指出，在选择防晒霜之前，首先要了解紫外线的特性。紫外线分为UVA、UVB、UVC三种，尤其是前两种对皮肤的影响最大。UVA是波长为320-400纳米的长波，UVB是波长为290-320纳米的短波。短波可以穿透皮肤的表皮和真皮上层，长波可以穿透真皮深层，两者都会引起皮肤老化、晒伤和晒黑。
过去，人们习惯把打伞、戴帽子等防晒方式称为“物理防晒”，认为涂防晒乳就是“化学防晒”。但赵昭明指出，现在市面上的防晒乳液也分为“物理成分”和“化学成分”，最好选择同时含有这两种成分的防晒产品，防止UVA和UVB对皮肤的伤害。
物理防晒乳液的原理是用氧化锌、二氧化钛等较大颗粒反射紫外线，减缓皮肤光老化症状。化学防晒乳液利用肉桂酸酯、水杨酸酯等成分吸收紫外线，转化为热能或分子振动能。
很多人对化学防晒心存疑虑，认为不含化学成分的物理防晒对皮肤更好。但赵昭明指出，这两种成分其实各有利弊。物理成分的颗粒较粗，相对容易造成毛囊堵塞，使人长痘痘。化学成分是细微颗粒，容易被皮肤吸收，但也可能引起皮肤的过敏反应。所以市面上大部分品牌都会把两种成分混在一起。既减少了刺激，又比单组分防晒霜有更好的防晒效果。
紫外线有3种 物理性和化学性防晒乳最好两者都用
赵昭明指出，常见的有SPF、PA、PPD三种。其中SPF是UVB的SPF，数字代表可以延缓晒伤的时间倍数。比如一般人不涂防晒霜会晒伤10分钟左右。涂抹SPF50的防晒霜可以将晒伤的时间延长到500分钟。
PA PPD和PA PPD分别是欧洲和日本的UVA SPF指标。PA的防晒强度约等于PPD2-4。赵昭明指出，基本上不管是SPF、PA还是PPD，SPF越大越好。但需要注意的是，由于个人体质差异，部分防晒霜可能会引起过敏反应。去药店买的时候，可以先在耳后、手臂内侧、下巴等部位摩擦样品。30分钟到1小时后，确定不会又红又肿又痒，再决定是否购买。
此外，市面上很多防晒霜主要添加保湿、芳香、抗衰老等特殊成分。赵昭明认为防晒霜的成分越简单越好。无论防腐剂、香精还是其他复杂成分，都可能是皮肤过敏原。
另外，近年来美容市场流行多功能护肤品，赵昭明也有不同看法。比如很多人喜欢涂防晒霜而不是防晒霜，但是这些产品的SPF系数都小于20，防晒效果有限。同样，保湿防晒乳液的主要功能仍然是防晒，不能完全替代正规的保湿护肤品。
00-1010赵昭明提醒，选择高SPF的防晒产品后，还是要记得勤擦。皮肤科医生建议，防晒霜的正确用量应该是每平方厘米皮肤2毫克，相当于一层薄膜均匀覆盖在皮肤表面。欧美的研究建议，人们在户外时，可以每隔2 ~ 3小时补一次防晒霜，避免因出汗而导致防晒效果不佳。回到家记得用卸妆油卸妆防晒，不然防晒成分容易堵塞毛孔，让皮肤变差。
此外，赵昭明还提醒，防晒的时候别忘了头皮。头皮和身体其他部位的皮肤一样，会因为过度的紫外线照射而老化晒伤。他见过头发少的男病人不戴头盔在太阳下骑车。2 ~ 3小时后，头皮开始红肿疼痛。受伤的毛囊可能会发炎，使脱发更加严重。他建议使用防晒喷雾，戴帽子，让头皮防晒更全面。
更重要的是，防晒不仅仅是夏天需要的保养程序。赵昭明指出，紫外线是一年。
四季都存在。尤其冬天人体的代谢速率变慢，肌肤的更新、修复能力都会减退。若冬天没做好防晒，黑色素容易沉澱，使肌肤暗沉、斑点问题更明显。常保青春，就从防晒开始！
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2020/09/07
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