文/刘秀芝摄影/影巷26号
00-1010:打开电脑日志文件，在每天必做的六项中写下一两句话，睡前写完作业，让自己怀着感恩的心安心入睡。
这六项是：运动、心智、自爱、利他、本分、感恩。
“运动”(散步至少40分钟)和“心灵”(比如看书)可以强身健脑；
“爱自己”(美食)和“利他”(赞美他人)是人际关系的润滑剂；
“应该做”(见面)不仅是负责，也让我觉得有用；
《感恩》(被退位出新书)提醒我有多幸福。
这样，心灵、身体、人际关系都得到了照顾，大脑和肠胃都得到了满足，相信痴呆症会远离我。
只是从职场退休，不是从生活退休，更不是每天睡觉睡到自然醒。而是按照自己的节奏安排健康的生活。所以我做了这个每日清单，除了出国旅游，14年来一直没有停止过。
编按：失智权威刘秀枝医师，退休后每天必做6件事，14年不间断。这6件事兼顾强身、健脑、人际关係，也让自己觉得有用，提醒自己有多幸福！其中，她认为「感恩」最重要，能让大脑活跃，让人乐观、有动力、有好人缘。
其中，“感恩节”是最让我感恩的一个。
生活中总有不愉快的事情或者不喜欢眼睛的人，而由此诱发的情绪反应往往被自己放大，反而让我们看不到，忽略了世界上其他美好的事物。就像一个骑自行车的人逆风骑行。他常常只记得踩脚的辛苦，却忘了顺风而下，凉风吹背的舒适。
如果你总是看到事物光明的一面，或者养成积极思考的习惯，你就会心存感激。而且大脑额叶的神经细胞被激活，脑干释放出多巴胺和血清素，让我们感到快乐和幸福。这种正能量会带来好的人缘，让我们活得更有动力，更乐观，即使生病也会积极治疗，从而形成有益于身体、心灵、精神的良性循环。
感恩可以是很小的祝福，比如搭了朋友的车，也可以是大到年夜饭炉子或者手术成功。比如一个朋友做了主动脉夹层的急诊手术后，腿还是很无力，不能下床。但她充满了感激，因为不仅自己的命保住了，喉咙和大脑也没有受伤，还能保持自己傲人的歌喉，继续教书。之后她努力恢复，行走自如。
另一个朋友兼老师骑自行车到家具中心才下车。突然，他们感到头晕目眩，晕倒在地。当她醒来时，家具店的工作人员告诉她躺在床上休息。之后她去看医生，发现是心律不齐。她接受了电灼治疗，并长期接受药物控制。她很感激，因为老师刚好和她在一起，她晕倒的时候不是骑车、开车、过马路，否则会更危险。
回首过去的一年，我心存感激。在新的一年里许下心愿，在日常生活中不断注入感恩的元素，发挥感恩的力量。无论外界如何纷扰，依然身心安定，快乐满足。
(本摘要由水瓶座文化出版社《你怎么看待老年，它就怎么回应你：预防失智，快乐的老后实践》刘秀芝撰写)
2021/05/10
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