文/卢泽玉子图//Shutterstock
悠闲地洗个澡，促进深度睡眠.虽然我知道这一点，但我回家很晚，我很累。如果我想直接睡觉.也有这样的日子吧？
如果你能就这么倒着睡，也没关系。如果睡不安稳，可以试试马上就能做的手浴。
在洗脸台的水槽里放入43度左右的热水，双手直插底部。如果滴上自己喜欢的精油，放松效果会更UP。通过改善手部的血液循环，很容易释放体内的热量。
冬天用它做防寒措施也很有效。
00-1010为了睡得香，要不要试试艾灸？艾灸有两千多年的历史。将艾绒揉成一团，放在穴位上点燃，提高自愈力。采用它作为自我保健的人数逐渐增加。
可能有人会想：艾灸不是要去针灸医院吗？在家似乎很难做，而且天气很热.
最近增加了很多便携式艾灸道具，比如带底座的可以贴在穴位上的，或者微波加热不用火的。慢慢感受温暖，等待5分钟。艾灸温度下降后，结束。
在繁忙的日常生活中，静静地度过5分钟，也有放松的作用。2~3天一次，只要持续，自愈力就会提高。
艾灸时机：刚洗完澡、饭后、喝酒时，效果相对较弱，因为血液循环变好，容易灼伤，应避免。
00-1010代表性的睡穴是位于足跟中央的“不寐穴”(又称白桥穴)。顾名思义，它是治疗失眠的有效穴位，广为人知。
如果你想摆脱烦躁或不安，按“神门”。手掌一侧手腕上的凹陷，位于小指侧的一端，可以放松心灵的紧张。
合谷可以缓解压力，调节植物神经。它位于指甲的侧面，拇指和食指骨的交界处。试试穴位艾灸！
用热水袋或火炉温暖周围环境也非常有效。
当然也可以用手指按压。
(本文及图片摘自《泰晤士报》出版的段丽阳卢泽《秒睡、好睡，365天的爱睏书：给高敏感的你一帖幸福处方》的书)
2021/07/15
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