文/苏主图来源//Shutterstock文字图片提供/《帮身体除湿》沐光发布
编按：肥胖、高血脂、头髮油，都是体内太湿的表现。人体水湿内停，湿聚久生痰，痰容易黏着血管壁，造成血脂升高和动脉斑块，从而引起高脂血症。一般人在家可藉由艾灸、运动与药膳饮食来改善。
现代人长期缺乏不良习惯，如运动、久坐、工作压力大、熬夜、应酬、饮食不正常等。而“三高”已经成为现代人相当严重的隐形杀手，很多慢性病都与“三高”有关联，进一步增加了治疗的难度。
当饮食进入脾胃，消化后的精微物质转移到血管中成为“养血”和“膏”，同时滋养五脏六腑、四肢和脑髓。如果你超重、肥胖、缺乏运动、情志受伤或排泄异常，就会引起血液中的奶油和脂肪堆积，产生痰浊，从而导致气血运行不畅，造成气滞血瘀。
最近
体内湿气太重 湿聚久生痰，致使血脂太高
门诊，有一位患者让我印象深刻。他又高又胖，体重260斤(约130斤)。他的脸又黑又黄，头发油油的。通过检查他的舌脉，很明显他有高血脂，并伴有严重的脂肪肝。经过询问病史，我们知道他平时大便稀，每天早上都要刷舌头。此外，他白天还感到沉重、困倦、昏睡和困惑。
我很快找到了问题的症结所在，告诉他：“你体内湿气太多，所以高血脂伴随着脂肪肝。如果不好好护理，血糖和尿酸也会升高。」
人体湿了就停在里面，湿久了就产生痰，容易粘在血管壁上，造成血脂升高，动脉斑块，从而引起高血脂。之后血管受损，形成动脉硬化，时间长了会引发心脑血管疾病。所以血脂异常的人需要经常祛湿。
如果湿气不能及时排出，郁积在肝内就会形成脂肪肝，弥漫在体内就会形成肥胖、胸闷憋气、胃部泛酸腹胀，这些都有可能是湿气引起的。
00-1010湿滞是五脏功能失调的结果。当湿浊已成，血脂自然就高了。所以降血脂首选祛湿化浊法，即三焦祛湿法。
中华经典《灵枢经》形象地描述了湿邪在上、中、下三焦的分布3360“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”，意思是上焦主要分布水谷之精，湿邪如雾露蒸腾于上焦；中焦主腐水谷，化生微妙，湿邪如涝食于中焦；下焦主要排泄水和渣滓，湿邪在下焦就像一条沟。
根据不同情况采取不同的疗法，使湿邪在体内无处藏身，排出体外。湿气去除了，血脂就会下降。比如荷叶可以降血脂，也就是通过祛湿来降血脂。
上焦：治疗上焦湿邪，需要用芳香化湿的方法，将湿邪从体表驱散。
中焦：治疗中焦之湿，需用温热空气燥湿。
下焦：治疗下焦湿邪，要用利水的方法，使湿邪远离水道。
艾叶燃烧后00-1010，对人体有益的药用成分，如具有解热止血作用的苦艾酒和苦艾酒，具有抗自由基和增强免疫力作用的甲醇提取物，具有抗菌作用的艾叶油等。会挥发出来，通过热量渗透到皮肤和肌肉的深层经络，从而具有治疗疾病和保健的双重疗效。
艾灸能有效调节血脂，如神阙、足三里穴，对提高营养物质的吸收，增强免疫力有很好的作用。
神阙穴和足三里穴
【位置】神阙穴位于肚脐正中；足三里穴位于小腿外侧，小腿鼻下3寸(膝外眼)。【方法】将艾条握在离皮肤1.5 ~ 3厘米的地方
【方法】向前、右、后、左方向缓慢用力转动头部，再向前、左、后、右方向转动。每天做10次为宜。
【功效】增强头部血管的抗压能力，提高颈部肌肉、韧带、血管、颈椎关节的耐力，减少颈动脉胆固醇沉积，预防血脂异常、颈椎病、中风。
降血脂须通利三焦 湿气无处躲藏
【方法】自然站立，放松，慢慢深蹲，连续30次。每天早晚各做一次。
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【功效】锻鍊肌肉、保护关节，有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长期坚持做下蹲动作，可以增强下肢的血液循环，使肌肉、骨骼得到充足的营养，有利于减少腹部脂肪，消耗热量，进而起到降脂的功效脂。
3道食谱降血脂 晚餐后避吃澱粉与甜食
患者以清淡、易消化饮食为主，避免晚餐后进食过多澱粉或甜食。
山楂粥
【材料】山楂片30克（或鲜山楂60克）、粳米50克、山药10克、砂糖适量。 【做法】将山楂、山药煎煮取汁，用药汁煮洗净的粳米，煮烂成粥，放入砂糖即可。 【功效】健脾胃、助消化、降血脂。 【禁忌】胃热泛酸者禁用。
木耳枸杞饮
【材料】木耳30克、枸杞10克、莲子10克、盐适量。 【做法】将木耳、枸杞、莲子洗净，下锅煮软，加入盐即可。 【功效】补肾健脾、祛湿化浊、降血脂。 【禁忌】咳吐黄痰，胸闷头晕者禁用。
绞股蓝茶
【材料】绞股蓝5～10克、红茶适量。 【做法】取上述材料，开水沖泡，焖泡3～5分钟，代茶饮。 【功效】减肥通便、改善睡眠、降血脂、逆转脂肪肝。 【禁忌】体寒或者肠胃不好的人禁止服用。
（本文摘自苏凤哲着，《帮身体除湿：疼痛、肥胖、癌症、忧郁、妇科病、慢性病都是因湿而来(图解影音版)》，沐光出版）
2020/12/05
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