文/黄图片来源//Skica911来自Pixabay
00-1010头皮健康来自于菌群的平衡，微生物的生灭，无论进食还是代谢，时时保持一种动态的菌相平衡，进而维持头皮的健康。
00-1010健康的头皮是细菌相平衡的基础。此时头皮会分泌出有利于维持正常菌相的营养物质，而这些微生物也会利用这些营养物质代谢成有利于维持头皮健康的物质，相互之间形成良性循环。
头皮一旦受到外力损伤，角质层就会释放不利于正常菌群生长的物质，使正常菌群失衡，进而释放引起头皮刺激和炎症的物质，引发各种头皮问题。
比如健康头皮的菌群，限制性马拉色菌和头形葡萄球菌数量少，表皮葡萄球菌数量多。反之，如果不平衡，限制性马拉色菌和头形葡萄球菌会增多，表皮葡萄球菌会减少。所以当角质层恢复，皮脂膜正常，菌相就会平衡回来，头皮自然健康。
00-1010外力会造成角质层损伤，导致炎症反应。有三个外部因素：
编按：头皮过敏、乾燥或油腻、发炎红肿、痒、头皮屑、髮丝枯槁、异常掉髮……往往与头皮菌相不平衡有关。尤其当头皮角质层受损，更易引发。如何维实头皮菌相平衡，让头皮养好菌？可从日常生活3件事下手改善。
角质层若受损 头皮刺激与发炎导致菌相不平衡
3种外力因素 导致角质层破损
00-1010
1.理性：刮伤、抓伤
表皮葡萄球菌对水特别敏感，具有良好保水性的健康角质层有助于稳定表皮葡萄球菌的生长。适当的运动刺激出汗，还可以抑制金黄色葡萄球菌，创造适合表皮葡萄球菌的保湿环境。
00-1010皮肤经常被皮肤最外层1mm左右的细菌占据，所以对外界温度的变化非常敏感，30左右是表皮葡萄球菌、痤疮丙酸杆菌、马拉色菌真菌生长的有利温度。所以天冷的时候用帽子围巾保暖，天热的时候擦汗散热都是友好头皮菌的保养方法。
2.化学性：紫外线、PM2.5
各种用在头皮上的精油，美容产品中所含的油脂、蛋白质，或者防腐剂，都会影响头皮的菌群，带来或好或坏的变化。
发胶、发雕、发膜等发型产品势必会对头皮的呼吸和细菌造成一定的负担。日常使用不仅会堵塞毛孔，还会破坏细菌的生态。
如果使用杀菌、去油、去污力强的洗发水，也可能在不经意间造成伤害。建议每周至少给头皮放一两天假。
00-1010被浓密毛发覆盖的头皮环境比身体其他部位更热更潮湿，微生物的种类也更复杂。一旦外界环境或身体状况有任何变化，如季节的交替、饮食的变化，都可能影响头皮上微生物种群的消长，引发头皮问题。
在所有可能影响微生物平衡的因素中，紫外线的杀伤力最大，所以防晒是必须的。酒精过量、营养和维生素摄入不足都会影响微生物的平衡。也就是说，如果人体因为免疫力下降、特定疾病、清洁不当或环境因素，满足了某一种常见细菌的生长条件，获得大量繁殖机会，就会破坏菌相平衡。
当头皮中的细菌在不平衡的情况下相处时，过多的代谢产物很可能造成“环境污染”，激活免疫细胞引起炎症反应，扰乱角质细胞的代谢循环，导致头皮过敏、干燥或油腻、发炎、发红、瘙痒和病理性头皮屑，还会引起毛囊萎缩、头发枯萎、异常脱发，甚至一些代谢脂质会引起头部的皮脂溢、发孔堵塞引起的毛囊炎等等。
综上所述，头皮常见细菌的代谢产物对人体是有益的，但如果有一种常见细菌处于优势状态，就会导致头皮常见细菌中菌相的失衡。
(本文摘自黄，《解码头皮生态力，超前掌控关键5的不老源头：顶尖细胞专家黄琇琴博士教你：终结敏弱、油落、秃白 髮界迷思三部曲》，易发布)
2021/02/14
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