文字//Micaco主图来源//Shutterstock文字图片提供/《减龄15岁！脸部排毒按摩术》台湾省东厂商发布
编按：脸部肌肉衰退，是脸部松弛的主因。当觉得眼皮下垂，眼睛变得比年轻时小，或是眼睛下方出现泪沟或阴影，甚至感觉眼神不如年轻时锐利有神，都该锻鍊眼周肌肉了！锻鍊肌肉还能促进胶原蛋白生成，一石二鸟，很值得每天练。
面部松弛的一大元凶是“面部肌肉衰退”。可惜，只要不运动，肌肉就会随着年龄的增长而衰退。再加上现代人长时间盯着电脑或手机没有表情，所以年纪轻轻，表情肌已经开始失去弹性。肌肉不管多老都会长，所以请像锻炼一样锻炼你的脸，用紧致的肌肉告别你的老脸。
在这里，我想带大家一起锻炼肌肉，包括日常生活中很少用到的部位，所以有些部位在运动初期可能不会动。但只要坚持23天，“运动”就从大脑发射到肌肉！“命令，他们会慢慢移动。
另外，锻炼肌肉还有一个很大的附加作用，就是促进胶原蛋白的生成。可以从你关心的部分入手。
1. 打造有神的眼睛暖身动作
这是360度运动眼部周围肌肉的准备。
先用中指捏住眉毛，用食指捏住眼睛和尾巴，控制力度不要有皱纹。然后闭上眼睛，让这个区域的肌肉像痉挛一样振动，再睁开。旨在使肌肉振动45次。
哪怕一开始不动，只要大脑不断发出“动！”“命令，肌肉会微微颤动。这样做510次，然后闭上眼睛。
00-1010如果感觉上眼睑沉重下垂，按压眼睛比年轻时小，可以通过锻炼眼睛上方的局部肌肉来取得效果。
请把食指水平放在眉毛下，紧紧地贴在皮肤上。然后，让上眼睑像痉挛一样颤动，再睁开眼睛，这样做10次。即使一开始觉得肌肉完全不动，也要不断发出“运动！”从你的大脑！“命令。持之以恒可以防止眼睑下垂，打造明亮的大眼睛。
2. 改善眼皮下垂
当你的眼睛变得比年轻时更小，你发现你的眼睛下面有阴影或泪水时，要特别注意！眼睛下面的肌肉很少运动，很难锻炼，眼睛越大越容易放松。
这个练习专门针对支撑眼球的部分。食指像上一步一样水平固定在眉下，然后上眼睑带动下眼睑轻微振动，每10次为一组。感觉光线太刺眼，眼睛都睁不开。良好的运动可以恢复眼周光滑有弹性的皮肤。
3.改善眼睛下方松弛，出现阴影或泪沟
接下来要锻炼睁眼闭眼时用到的肌肉，打造明亮的大眼睛。先慢慢睁眼10秒，再慢慢闭眼10秒，最后用力闭眼。重复这个动作3次。像这样花10秒钟在眼睛周围慢慢移动，可以对那里的肌肉施加压力，促进生长。
眼睛是心灵的窗户！所以请让你充满光彩的眼睛为你的形象加分。
(本文摘自Micaco，《减龄15岁！脸部排毒按摩术：除皱、拉提、消水肿，1分钟打造逆龄美颜》，台湾省东方出版)
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2020/10/15
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