文/蒋德毅图片来源/阳明山国家公园管理处
00-1010什么是“声景”？就像人们用眼睛看风景一样，每一个环境都有自己独特的“声音景观”，尤其是在大自然中。如果你仔细听，昆虫和鸟类，风吹过树叶的声音或潺潺的水声也是风景的一部分。通过听觉去感受一切，是一种更深层的感官体验。
喜欢在山里徒步的人，可能会经常遇到喜欢用收音机一路听广播音乐的山友，或者是用大声公引导的参观团。这些外界的噪音不仅扰民，还剥夺了人们享受“安静”的权利。
00-1010在阳明山国家公园获证成为世界首个大都市宁静公园，那天正好是6月5日，世界环境日。阳山国家公园管理处处长刘认为，这代表着台湾省将进入“声景保育”时代，正如创办人戈登汉普顿(Gordon Hempton)所倡导的：“安静是需要保护的濒危物种。」
很多人习惯于让生活充满声音：吃饭看电视，跑步听音乐，爬山听广播，或者一路上聊天吃东西，仿佛这样就不会无聊。多年来一直致力于推动自然声景保护的台湾省声景协会主席、同时也是台湾省代表的范说：“生活充满了那么多声音，人却越来越孤独。」
范指出，成为“都市安静公园”的条件是整体音量要控制在45分贝以下，突发音量不能超过60分贝，像在图书馆一样安静。“未来，我希望台湾省各地能有更多的‘寂静山径’，在那里，我们能听到大自然和我们自己。」
编按：你可曾听过寂静的声音？今（2020）年6月，阳明山国家公园获得国际宁静公园（Quiet Parks International，QPI）组织授证认可，成为全球第一座「都会宁静公园」。现代人步调急促忙碌，往往让声音占满生活与心思，透过「宁静山径」的推动，让自然保有原本应有的寂静，走入其中，既是与自然连结，也是重新观照自己的契机。
阳明山因其丰富的生态，拥有美丽多彩的自然声音。虽然在节假日或者高峰时段会有成群的游客，但是整个环境中有很多安静的地方可以休息，甚至在没有声音的时候，可以达到30分贝以下。
梦之湖生态丰富，可以听听周围的各种自然风光。
目前，阳明山国家公园计划将梦湖步道作为公园内第一条安静的山间步道，该步道具有丰富的湿地景观和自然生态。这个湖中有濒临灭绝的珍贵台湾本地物种水韭。未来，二子坪管理处也将对幽静的山径有所规划。除了在沿途设置指示牌，还会通过宣传推广帮助登山爱好者学会安静倾听。
当天通过视频参加会议的汉普顿也表示，全球三分之二的人口居住在大都市地区。大都会宁静公园让人们在郊区轻松亲近自然，而不是跋山涉水。未来，QPI还计划推动在斯德哥尔摩、纽约、伦敦和世界其他主要城市建立大都会安静公园。
为何声音愈来愈多人却愈来愈寂寞？
除了世界上第一个大都会宁静公园，其实在此之前，台湾省声景协会已经与罗东森林管理处合作，于2018年设立了台湾省第一条“国家级宁静山径”:翠峰湖环湖步道。
翠峰湖位于宜兰太平山和大源山之间，海拔1840米。它是台湾省最大的高山湖泊。早晨和晚上是变化的。这里四季风情各异，风景绝佳。因为太平山曾经是北方重要的林业产地，翠峰湖的环山步道就是沿着过去运输木材的轨迹修建的。
翠峰湖步道因其茂密的苔藓植被和天然的吸音效果，是绝佳的安静环境。(太平山森林游乐区提供)
由于山区气温低，空气潮湿，常年笼罩在浓雾和细雨中，造就了丰富的苔原生态，尤其是最后200米。可以看到，沿途苔藓像绿色地毯一样生长，效果就像吸音海绵一样，营造了极佳的声景环境。整条步道采用生态建造方式，本着不破坏原有地表，不惊扰底层动物的原则。
在这里，寂静岭步道游客大会已经成立。宁静之美需要每个人共同维护：
1.不
翠峰湖山径周边幽静山径路线图(点击此处打开大图，太平山森林游乐区提供)
阳明山获都会宁静公园授证 梦幻湖成第一条宁静山径
亚东医院精神科主任陈俊林指出，我们通常
的生活中充斥着很多吵杂的声音，脑袋里也总是想着要做什么事，或是被各种情绪占据心思，久了之后甚至有可能造成精神上的伤害。所以很多人会静坐、冥想，其实就是在帮助人们安静下来，暂时排空脑中的思绪。
陈俊霖建议，可以为自己设定一个时段，可能是一週里选择一天安静，或一天当中有一小时能够安静，就有助于安定心情。走入山林，或是一个可以保持安静的场所，就提供一个很好的时空环境，「安静不等于放空，反而有助于心灵重新整理。」
刘培东也说，「宁静」其实是一种面对环境的态度。放低音量、就是先把自己缩小、放下，把身体交给自然，在这个态度之下，对自然的体验和感受性会更深刻。
走入「寂静山径」，既提供让人静下心、放慢脚步，深度感官体验与学习的场域，也是保护土地、修复人心的途径。
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2020/07/18
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