疫情让我们学会了坚强，疫情给我们的心理成长

最近台湾省疫情不断升温，人们难免感到无奈和愤怒。许多与疫情有关的调查研究确实发现，在此期间，人们感受到的焦虑和抑郁症状比过去高出数倍。

随着疫情的持续升温，人们难免会有无奈、愤怒等情绪和想法。图//envato elements去年8月，美国疾病控制和预防中心(CDC)调查了5000多名成年人，发现25.5%的人有焦虑症状，24.3%的人有抑郁症状，分别比2019年高出三四倍。而今年4月发布的跟踪报告也发现，在过去的7个月里，美国有焦虑或抑郁症状的成年人比例从36.4%上升到41.5%。

根据波士顿大学公共卫生学者凯瑟琳艾特曼(Catherine Ettman)等人的研究，不仅“抑郁症状”和“严重心理压力”的患病率是2018年的3倍。更有甚者，去年的患病率甚至高于911恐怖袭击、卡特里娜飓风等其他重大灾害。

不难发现，大多数心理学研究关注的是疫情对个体心理健康的负面影响。然而，有研究者却反其道而行之，问道：“有些人会在此期间形成积极的人生意义，或者经历创伤后成长吗？这些研究还发现，虽然在严重的疫情中，人会感受到严重的心理压力，但疫情缓解后，人的心理状态可以变得更加积极！

疫情期间，有焦虑或抑郁症状的成年人明显增多。图//Giphy

什么是「创伤后成长」？

我们大多数人认为创伤后应激障碍(以下简称PTSD)患者所经历的症状多为阴性症状，如入睡困难、注意力不集中、反复做痛苦的梦，甚至发展为慢性疾病或情绪相关疾病。

除了一些PTSD患者，他们将继续经历负面的心理健康影响。大多数患者会逐渐从创伤中恢复，回到以前的生活。其中，有些人会经历创伤后成长(PTG)。

创伤后成长是由心理学家理查德泰德斯基和劳伦斯卡尔霍恩首先提出的。主要指个人经历创伤性事件，或重大生活危机，开始体验积极的心理体验，或实现积极的个人成长。所经历的积极成长可以分为三类，即“改变自我认知”、“改变与他人的关系”和“改变人生哲学”。

理查德泰德斯基和劳伦斯卡尔霍恩。图//UNC夏洛特《改变自我认知》，泰德斯基和卡尔霍恩(2004)将自我认知的改变描述为“脆弱但更强大”。当我们面对危及生命的事件时，人可能会意识到自己是在接受上帝的“考验”，但如果能熬过这么大的创伤，一定是相当坚强的。像马拉拉优素福扎伊，最年轻的诺贝尔和平奖得主，虽然她被暗杀，她被送往医院挽救她的生命。我们不能限制她不断为女性受教育权发声，鼓励更多像她一样的女性。

虽然这听起来有点像韧性，但实际上是不同的。韧性指的是从挫折中快速恢复，但不太可能经历创伤后成长的人。相反，创伤后成长起来的人，不仅回到了生活的本来层面，还忍受了认知和情感的挣扎，进一步形成了深刻的意义，使个体获得了生命体验的提升！

“改变与他人的关系”是为了在创伤案例中找到更多与他人的联系。不仅会更同情其他受苦的人。甚至更愿意暴露消极的自我，或者消极的经历。

《改变人生哲学》发现，一些创伤案例会重新安排生活的轻重缓急。比如，有些人之前可能以工作和赚钱为主，但在重大事件后，开始花时间陪伴家人，注意饮食。并且会欣赏一些小事(天气等。)之前可能没注意到的。

从上述三个类别中，理查德泰德斯基等人细分了五个因素。它包括与改变自我认知有关的“发现新的可能性”，与改变他人关系有关的“与他人的关系”，以及与改变生活理念有关的“个人成长”、“生活欣赏”和“精神成长”。这五个因素也经常被用于创伤后成长的许多研究中。

创伤后成长主要是指个体在经历创伤性事件或重大生活危机后，开始经历积极的心理体验或实现积极的个人成长。图//envato elements

新冠肺炎疫情之下，有些人正在经验「创伤后成长」！

耶鲁大学心理学家罗伯特h皮特扎克

等人，对超过3000名退伍军人进行调查，发现有12.8％的退伍军人自陈有和新冠肺炎疫情相关的PTSD症状。而有8％的人考虑自杀。

但是，也有43.3％的退伍军人表示，他们在疫情期间获得正向的心理健康影响。包括更满意现在的生活、有更亲密的人际关係，以及在个人成长方面也有提升。

另外一项研究，则是英国和葡萄牙心理学家双双联手，在第一波疫情期间（去年1月- 6月）针对两地385名6-16岁的儿童照顾者，进行调查。

虽然有50%参与者表示自己在这段期间的收入减少，且甚至有19.5％的家庭成员是疑似或确诊病例。儘管这些参与者在生活中承受庞大压力，但还是有高达88.6％的人认为疫情之下还是带给自己积极、正向的意义。其中，包含人际关係的改善、发现自己新的可能等。

在不断升温的疫情期间，我们仍会对未知的情势感到焦虑、忧郁，甚至觉得压力山大等。但在疫情过后，我们会慢慢地回到原本的状态。而根据现有调查资料，也有不少人在这次疫情中，在心理健康上得到正面的影响！

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