月经前两周到一周，甚至月经前三天，情绪开始变得不稳定，烦躁、焦虑、胸闷、头痛、腹痛、记忆力无法集中。但是月经来了，这些刺激的症状就消失的无影无踪了。这是什么原因呢？本文就带你一探究竟，其实就是通过方式来改善的！
经前症候群(PMS)症状有哪些？
最常见的症状包括腹胀、焦虑、乳房疼痛、头痛、注意力不集中、畏光、哭闹、身体不适、抑郁、疲劳、口渴、食欲改变、易怒、四肢水肿等。
通常这些症状必须具备以下特征才能被认为是经前期综合征的症状，包括：1。月经前一周出现的症状，一定比月经后同样的症状严重30%以上，甚至50%以上。2.相同的症状出现在两个以上连续的月经周期中。
经前症候群(PMS)造成原因？
判断与体内激素的平衡变化有关。通常在月经前两周或一周，女性激素的分泌会从排卵到月经发生急剧变化，可能导致经前综合症。
经前症候群(PMS)如何自我治疗？
经前期综合征的症状容易导致植物神经失衡，使身心感到压力和疲惫。以下几点请关注：
00-1010忌高脂肪、过咸、过甜、生冷的食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、蛋糕和冰品。如果食欲明显增加，应少量进食，防止体重增加。
00-1010适量运动可以增加体内内啡肽的浓度，有助于改善症状。建议每周至少三次30分钟左右的有氧运动为最佳。
. 饮食调整
主要强调压力管理技巧。不同的人适合不同的方式。比如冥想呼吸、指压按摩、肌肉放松、形象指导，或者生理反馈训练等。
00-1010:通过自我深入了解，运用认知和行为技能，控制身心稳定。
. 运动疗法
00-1010对于钙水平低、有经前期综合征的女性，每天补充1,200mg钙，可以减缓经前期综合征的严重程度。
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