十个拉出来九个睡不好，现在的人普遍现象就是—失眠！辗转难眠，夜不能寐！
常言道：早睡早起身体好，如今看来也成了假想。老的小的，男的女的，无不是在和手机博弈，誓有一决高下的预兆。失眠是一件非常痛苦的事情，熬夜熬多了拥有一个好的睡眠就显得如此稀罕。
而且如果长期的失眠还会使身体机能下降，抵抗力变差，不仅精神受影响，还可能引发高血压等一系列疾病。
今天给大家分享几个助眠小妙招！
1.睡前1小时不使用电子设备
睡前玩手机容易刺激神经，让大脑以为还处在工作状态，所以可以在睡觉的前一个小时关掉手机，帮助入眠！
2.调节合适的睡眠灯光
在卧室睡觉时 ，灯光配合也很重要，明亮的灯光和昏暗的灯光还是建议选择暗一点的灯光，睡觉时建议关灯入眠，当然，如果怕黑的话这条可以省略。
3.泡泡澡
睡觉前可以泡泡澡，热水会给身体补充到热量，有助眠的效果。
4.适当运动
适当的运动不仅可以锻炼身体，而且在睡前适当运动还可以促进睡眠，让睡觉更香。
还有最后一个，睡前不要吃得太多，不然可能不仅睡不着，还会肚子疼！
行动起来，一觉睡到大天亮吧！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/187419.html
