众所周知，良好的睡眠对我们的健康非常重要，许多人对睡眠有一些误解。所以我们需要了解世界睡眠日，警惕这些误解？朝哪个方向睡觉最好？
世界睡眠日警惕这些睡眠误区
中国科学院院士、北京大学第六医院院长卢琳介绍，睡眠障碍是以“睡不着、睡不好、醒着”为主要表现的一组临床常见病。近年来，随着生活节奏的加快和经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年增加。卢琳介绍，在睡眠门诊中，我们经常会看到工作压力大、生活节奏不规律的年轻人，比如IT专业人士、新闻媒体记者等。他了解到，半数以上的年轻人是主动熬夜，越来越多的年轻人因为工作原因面临“被动熬夜”。“我们一般建议成年人的最佳睡眠时间是7至8小时，高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。减少睡眠时间其实是在透支你的健康。”卢琳说。
00-1010人睡觉尽量头朝南北，因为这和地球磁场方向一致。睡眠时，大脑会受到地球磁场的干扰。睡觉时头朝北，脚朝南，磁力线会顺利通过人体，对人的影响最小。心脏病患者应该右侧卧，这样可以减轻对心脏的压力。腰椎间盘突出症患者尽量选择仰卧位，可以减轻腰椎的压力。如果脑梗塞患者右肢瘫痪，应左侧卧，避免受压时患肢血液循环不良。我们知道东方是太阳升起的方向，所以因为太阳磁场的原因，朝东睡觉可以促使人早起。古人说，一日之计在于晨。如果你想每天都过得充实而忙碌，东方是最合适的选择。你一定知道你的房子和床头是怎么布置的。
00-1010人体的黄金睡眠时间其实是七个小时，从晚上11点到早上6点，因为下午6点以后，体温和血压达到最高值，然后就降下来了。晚上9点以后，褪黑激素开始分泌，胃肠蠕动在晚上10点以后受到抑制，人体开始进入睡眠状态。所以，最好在10:30-11:00睡觉，为深度睡眠做准备。如果你属于深夜一族，建议10: 30放下手头的事情，准备睡觉。晚上十一点到早上五点是肝胆肺的排毒时间，深度睡眠后开始工作。晚上9点到11点是淋巴排毒的时间，需要在安静舒适的环境中进行，这对早睡的人也是最有利的。凌晨12:00-4:00进行脊髓造血。早上5:00-7:00，大肠可以排毒，早起锻炼后排便排毒，带来一天的身体放松。被称为黄金期的11:00-6:00免疫系统排毒。
00-1010带枕头睡觉。因为正常人的脊椎有三个生理曲度，颈椎的生理曲度是向前弯曲的，如果不用枕头，时间长了颈椎的生理曲度会变直，不枕枕头睡觉也会导致颈部肌肉紧张酸痛。使用枕头的最早历史记录始于公元前7000年的美索不达米亚(位于底格里斯河和幼发拉底河之间——在今天的伊拉克)。人们认为埃及人的枕头越来越软，但并不常用。多用，经常利用石柱撑起脖子，防止虫子爬进耳朵嘴巴鼻子里。
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