糖的种类虽然众多，但其实并没有所谓一定好坏的分别，重要的是应酌量摄取。
哪种糖对人体比较好？
糖是日常生活中不可或缺的调味必需品，日常生活接触到的食物，常有糖的身影。像是想放松一下的时候，喝一杯清凉的手摇饮，是为生活带来疗愈的小确幸，或是冰冰凉凉的绿豆汤、豆花、芋圆冰…等，这些疗愈系饮品和冰品，都有一项带来画龙点睛感的食材，那就是「糖」。这些饮品或是甜汤少了糖，很多人认为食之无味，让人有「没味道、喝不下去」的感觉。
糖无好坏之分，重点在摄取量
营养师表示，糖与料理可谓「关系亲密」，生活中随处可见，像是黑糖运用于姜汤、红枣汤；砂糖运用在卤肉、绿豆汤；冰糖运用在燕窝、莲子汤；蜂蜜运用在蛋糕、柠檬饮，而被喻为砂糖替代品的果糖，可用在大家熟悉的红茶、绿茶、霜淇淋、糕饼、糖衣…等，它有一个重要特性，为美食增加风味，却又不会盖住食材的原味，因而深受欢迎。
家医科医师表示，众多含糖食品都有果糖成分，例如蜂蜜含有40%以上果糖，且蔗糖进入体内分解后，也是果糖、葡萄糖各占50% ，而糖的种类虽然众多，但其实并没有所谓一定好坏的分别，重要的是应酌量摄取。
不论偏爱哪一种糖，都不可忽视摄取量，平常也要养成正常作息，规律运动，才能享受糖带来的美味又兼顾健康。
医师：添加糖摄取量不宜超过总热量10% 建议「每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10% 」。添加糖是指额外摄取的糖，男性每日由饮食中摄取的总热量不宜超过2,500卡，添加糖摄取量应低于250卡，女性每日摄取总热量不宜超过2,000卡，添加糖摄取量应低于200卡。
目前广受讨论的果糖运用范围广泛，适当使用可增加食品、饮料风味，也带来疗愈般的幸福感，但仍需适量摄取，避免增加肥胖、三酸甘油酯、血糖与血压升高、免疫系统发炎、心脏病、肝细胞伤害…等健康风险，但也因为甜度高，民众一般会减少糖量，反而使血糖更稳定。不论偏爱哪一种糖，都不可忽视摄取量，平常也要养成正常作息，规律运动，才能享受糖带来的美味又兼顾健康。
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