褪黑素是一种我们都很熟悉的药物，我们都知道很多人服用褪黑素来帮助治疗失眠，所以我们需要知道褪黑素可能会导致失眠？褪黑素和安眠药的区别？
褪黑素可能越吃越失眠
“褪黑激素”是人体分泌的一种激素，天黑时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑激素软糖”来帮助睡眠，但这些产品中的褪黑激素与人体分泌的不同。短期使用可以帮助他们睡眠，长期使用可能会加重失眠。另外，手机和电脑的蓝光会抑制褪黑素的分泌。建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比吃褪黑素更有效。很多人相信“八小时睡眠理论”，专家表示，四到五个睡眠周期的充足睡眠更重要。正常睡眠时，有“非活动睡眠”和“活动睡眠”两个时期，两者交替进行。每个交替称为一个睡眠周期，每个周期为90-110分钟。
00-1010褪黑素和安眠药都有助于睡眠。褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，可以改善睡眠。安眠药一般是合成药物，主要有苯二氮卓类和非苯二氮卓类，苯二氮卓类的代表药物，如艾司唑仑、劳拉西泮等。而非苯二氮卓类，包括左臂坦佐克隆等药物，从疗效上来说都是安眠药。褪黑素的作用相对温和。从起效时间上来说，安眠药起效更快，而褪黑素的作用相对较弱，较慢，副作用也不一样。长期服用安眠药有药物依赖的风险，第二天可能会出现嗜睡和乏力。但褪黑素主要是消化道的一些副作用，成瘾性较小。
00-1010一般不会死，有可能是昏迷等。小剂量会有理想的催眠效果。它是一种内源性物质，通过调节内分泌系统起作用，对于身体来说不是异物。身体有自己的代谢途径，不会导致药物及其代谢产物在体内蓄积。生物半衰期长，口服数小时后降至正常人生理水平，毒性极小。此外，褪黑素可以增强调节时差的功能。临床研究表明，睡眠患者使用褪黑素和中药帮助睡眠，可以获得快速、理想的疗效。建议在平时生活中，多喝水，注意休息，多吃清淡易消化的食物，少吃刺激性和油腻的食物。
00-1010褪黑素是人体内存在的一种激素，主要作用于睡眠节律，具有抗氧化、抗衰老的作用，可预防肿瘤。但是，褪黑素在正常人体内是足够的。如果外源性补充过多，会造成不良影响，应在医生指导下服用。褪黑素常见的副作用有头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃部不适、烦躁易怒等，部分患者服用褪黑素后会出现异常梦境。如果成年人服用过多的褪黑素，可能会影响性激素，从而导致不育。在青少年中，有可能延迟性成熟，抑制排卵，严重影响青少年生殖系统功能的发育。而且，如果在错误的时间服用褪黑素，反而可能引起睡眠节律的紊乱。
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