不花钱，3招预防心脏病。我们只有建立“健康的生活态度和健康的生活方式”，才是预防心脏病的基础，而不是靠保健品和药物。医学发现，心脏病的发生和很多因素有关系。比如，抽烟者患心血管病的风险是不吸烟的3到4倍；喝酒会增加心衰、心律失常、冠心病的风险；久坐的人较运动的人心肌梗塞的风险更高；长期有氧运动能明显降低心血管病风险；肥胖和“三高”以及心脑血管病关系密切；长期熬夜的人心肌梗塞风险明显增加；高盐、高糖、低水果蔬菜、低杂粮粗粮饮食，会明显增加心血管病风险；长期心情低落、消极抑郁也可能增加心血管病风险。
所以，我们想要预防心脏病，就是要坚持“健康的生活态度和生活方式”：一要积极乐观，心态平和；二要远离烟酒、低盐低脂低糖饮食；三要坚持有氧运动，控制体重；四要规律作息、避免熬夜。我们预防要趁早，尽早做起，并且要坚持下去。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/18581.html