目前工作压力996/007，正常。许多人直到闹钟响了才能睡觉，所以这对他们的健康非常有害。专家建议，每天睡觉的最佳时间是10-11点。多久睡觉是正常的？
发布于
专家建议晚上10点到11点睡觉
18，《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，在过去的10年里，中国人入睡时间推迟了两个多小时，平均睡眠时间从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时。调查显示，只有35%的中国人睡8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素包括：看手机或上网导致的睡眠延迟，工作或学习时间占用的睡眠时间，失眠等睡眠障碍。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭锡恒建议，每个人都应该在10点至11点睡觉，最晚不要超过12点，最佳睡眠时间为7至8小时。醒来后，如果精神饱满，说明睡眠是健康的。
00-1010成人5-7小时睡眠。可以达到正常要求。不能只看时间长短，还要看睡眠质量。十几个小时，甚至嗜睡。
睡觉多久才算正常
睡眠不安可能是胃肠消化不良、鹅口疮或口腔炎症引起的，也与环境因素有关。
如果睡觉时总是坐立不安，保持环境安静，尽量避免噪音和强光刺激。另外，晚上睡觉前避免吃太多食物，以免增加肠胃负担，引起消化不良。如果有必要，你需要知道你是否有其他疾病。
00-1010打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，夜间睡眠时，神经兴奋性降低，肌肉松弛，咽部组织受阻，使上气道塌陷，气流通过狭窄部位时，产生涡流和振动，导致打鼾。改变生活方式应该是第一步，床垫不能太软，最好睡硬床，枕头不能太高。睡前取3片9厘米长的有鳞洋葱，放在嘴里生吃。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/185485.html
