很多家长认为，睡前喝一杯牛奶可以让孩子睡得好、长得高。实际上，睡前喝牛奶不利于人体生长激素分泌，反而会影响孩子长个儿。
儿童身高的影响因素多种多样，其中60%-70%是由先天遗传基因决定的，剩余的30%-40%受到后天的环境、营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。牛奶富含钙、蛋白质、氨基酸等元素，对儿童生长发育能起到积极作用。但是，儿童长高主要依靠生长激素，生长激素在人体内呈脉冲式分泌，晚上9点至第二天凌晨2点为分泌高峰期。其中，在儿童入睡后1小时左右的深睡眠状态下，生长激素的分泌量会达到最大值，是白天的3-5倍，保证充足优质的睡眠才有利于长高。
儿童的新陈代谢快，睡前摄入较多液体，容易造成起夜，从而打断深睡眠状态，反而影响生长激素的分泌。另外，在低血糖状态下，更利于促进儿童体内的生长激素分泌。而睡前喝牛奶，儿童处于饱腹状态下很容易引起血糖升高，建议家长在正常用餐时给孩子喝牛奶即可。
牛奶虽好，却需要科学饮用，有些儿童甚至并不适合喝牛奶。比如容易腹胀的、乳糖不耐受的儿童，喝牛奶容易腹泻；牛奶还会促进胃酸分泌，如果有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病，也要少喝牛奶。
文/杨利（江西省儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师）
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