现在的人工作忙，导致睡眠很多。据调查，只有35%的人能睡够8小时。长期处于睡眠不足的状态会出现什么症状？
调查显示仅35%国人睡够8小时
据央视新闻，3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等机构联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报道称，在过去的十年里，中国人入睡晚了两个多小时，起床晚了37分钟。平均睡眠时长从2012年的8.5小时下降到2021年的7.06小时，睡眠时长减少了1.5小时。只有35%的中国人睡了8小时。
新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素有看手机或上网导致的睡眠延迟、工作或学习时间占用的睡眠时间、失眠等睡眠障碍。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭锡恒说：要解决这些问题，一方面要保持良好的精神状态，保持乐观。另一方面，生活要相对规律。建议大家10点到11点睡觉，最晚不超过12点。最好睡七到八个小时。当你醒来时，你的精神状态是饱满的，这意味着你的睡眠是健康的。
00-1010 1.睡眠不足会加速皮肤老化。尤其是长期熬夜的人，一般皮肤蜡黄，毛孔粗大油腻，眼睛浮肿，皮肤粗糙，长痘。这主要是因为睡眠不足时身体会释放出更多的皮质醇，过多的皮质醇会导致皮肤中胶原蛋白的流失和分解，从而使皮肤衰老的更快，所以充足的睡眠对皮肤组织的修复也有一定的作用。
2.睡眠不足还会危害人体的心脑血管健康。例如心脏病、心力衰竭、高血压、中风、糖尿病、心肌缺血、心律失常等疾病。与睡眠不足密切相关。
3、导致肥胖，这种情况很容易察觉，因为经常性的睡眠剥夺会增加饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，食欲增加肥胖的速度也会加快。
睡眠不足不仅会导致以上危害，还会影响人的正常判断，造成记忆力下降或思维混乱，所以一定要重视这个问题。平时一定要保证充足的睡眠，每天至少睡八个小时。我们不能熬夜，也不能颠倒时间，这样才能避免这些疾病。
睡眠不足的危害会有哪些
如果头痛症状不是很严重，建议先好好休息。特别是找一个环境好一点的地方，比如安静舒适光线暗的地方。但是不太建议利用过多的白天睡眠，除非真的很累，有明显的头痛症状，可以短时间补觉，白天休息1到2个小时左右。如果不是这样，建议晚上拿出正常的睡眠时间来补觉。
如果白天睡眠使用过多，很容易陷入白天睡眠时间过长，晚上因为头痛而失眠的恶性循环。头痛发作期间，如果非常严重，可以在专业人员的指导下使用镇痛药物。当然，也可以采用非药物手段，比如按摩肩颈头部，或者使用热敷眼罩，也能起到一定的效果。
保证充足的休息时间很重要。成年人正常的生理需求大约是8到10个小时的睡眠。需要这么长的时间才能保证身体的大脑得到足够的休息，正常工作。
此外，如果头痛症状已经出现，如原发性头痛、偏头痛或紧张性头痛等。因为睡眠不足，所以要看头痛的性质，是否符合这些原发性头痛的表现。这个时候还是建议去专科医院或者神经内科就诊，让专科医生辅助诊断，根据自己的具体情况采取针对性的治疗措施。
00-1010长期熬夜或睡眠不足会改变女性身体原有的生物钟，从而造成生活节奏的紊乱。这种紊乱会导致一系列的内分泌功能紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，可能会出现月经不调、月经量减少延迟等症状。
一般情况下，女性提前3-7天来月经是正常的，因为月经会受到环境、气候、心情等多种因素的影响。如果月经推迟一周以上排除怀孕和内分泌紊乱的可能，建议抽血去医院做内分泌检查。
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