健身不是瘦而是胖，可能是热量太多导致的，消耗的能量跟不上消耗的能量。一般晚上最好不要吃，吃点水果。另外，肌肉比脂肪重，这可能是因为你的肌肉增加了，所以你的体重也增加了。
保持健康和减肥是一个漫长的过程。运动时也要注意饮食。运动后，不要吃太多的食物或热量太高的食物，这样你不会减肥，但你会增重。健身需要三个多月才会有明显的变化。如果你没有足够的毅力，你会暂时放弃锻炼，不会减肥。
要选择合适的运动方式，不仅要有氧运动，还要无氧运动。想要减脂，可以多做无氧运动，比如力量练习，每周在健身房进行两次负重训练，或者养成每天举哑铃的习惯，从而达到减脂的目的。
生活中要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。如果你熬夜，你今天会白锻炼。想要维持正常的新陈代谢，每天要睡6 ~ 8个小时。二是多喝水，有助于新陈代谢，排出体内毒素。
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