美丽芭蕾属于有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指低强度有节奏的运动，持续时间长(约30分钟以上)，强度中等或偏上。
经常进行有氧运动对你的健康有好处。常见的有氧运动包括：
跳绳：
跳绳易学、方便、快捷，对场地要求低。它可以在小范围内运动，是一种非常好的有氧运动。跳绳可以快速提高训练者的心率和呼吸频率。即使是慢节奏的训练也比常规节奏的骑行和慢跑更密集，所以要遵循循序渐进的原则。
游泳：
游泳是一项非常好的有氧运动，也是一项实用技能。它最大的特点是几乎不会给膝关节带来压力。因此，游泳是体重大、膝关节损伤的人的最佳选择。然而，不是每个人都会游泳，而且非常危险。
游泳比其他运动更累，想要通过游泳减肥的训练者要把握好训练节奏，在低强度、长时间的状态下坚持下去。
慢跑：
慢跑适合大多数人。健身初学者可以通过循序渐进的步骤，在几个月内完成从新手到初跑者的过渡。当然，慢跑对技术动作有一定的要求。慢跑时，注意跑步前的热身和练习后的拉伸。
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