继血糖、血压、血脂之后，血液黏稠度也成为人们关注的一个血液指标。很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。
专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，尤其是中老年人，千万小心！
4个信号说明你的血液粘稠度高。
信号一 晨起时头晕，晚饭后清醒
临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。
信号二 午饭后犯困，须立即睡觉
正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。
信号三 下蹲时气短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
信号四 视力突然模糊，一下看不清东西
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
最后，出现以上四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。
要想清除血液中的“垃圾”，防止血液粘稠，做好以下几点。
1饮食要均衡。日常以清淡饮食为主，多摄入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使过多脂肪堆积在体内。
2运动要适度。老年人以打太极、散步、跳广场舞为宜，可以帮助体内血液循环流通，运动时间宜在1小时以内。
3生活要健康。避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。
4作息要规律。坚持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡觉前不能长时间玩手机、看电脑，会影响睡眠质量。
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5情绪要稳定。在生活中控制好自己的情绪，不能大喜大悲，可培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、打打扑克、下下棋等，都是不错的选择。
综合来源：科普中国、北京日报
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作者：刘佩
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