早上担心起床起不来，设置多个闹钟，已经十分普遍！很多人都不知道原来设置多个闹钟，这种行为会使我们的身体更容易受到伤害。
为什么会有这种说法呢，这是因为我们的大脑里存在一种叫做腺苷的物质。科学研究表明，腺苷是大脑内调节睡眠的一种重要的抑制性神经递质之一。如果我们被闹钟惊醒之后，随手又把闹钟关了，继续睡下，这样会导致我们体内的腺苷含量上升，会让我们只会感到更加的困倦，长久下去，这样可能会导致慢性疲劳。因此，最好不要设置多个闹钟。
相信大家肯定有过，明明自己睡了很久，但是起来之后，反而越发地感到困倦。大家不妨回忆下，是不是自己当时也是设置了多个闹钟，闹钟惊醒了几次才起来。这其实就是我们大脑里的腺苷在影响着我们，让我们反而更困倦。
为了我们的健康，建议大家养成早睡早起的习惯，逐步减少设置多个闹钟的习惯。大家不要把熬夜当成一种常态化，很多人说只有晚上的时间才是属于自己的时间，白天要工作、要学习，没有时间娱乐，只能晚上熬夜放松自己。可是你在过度放松的时候，也在挥霍自己的健康，所以大家首先要把这种思想改变过来，身体已经劳累了一天了，晚上好好的睡一觉，好好的让身体自我提整，睡眠质量得到了提升，相对应第二天我们的精神状态也会更好，处理工作、学习的效率也会更高。
其次是要逐步减少设置闹钟，减少因闹钟而引起的反复惊醒，做到闹钟醒了，就慢慢起来，改掉赖床的习惯。刚开始减少闹钟，要首先做到按时休息，逐步逐步减少。有些人可能刚开始会不适应，或者实在是起不来，有嗜睡的习惯，这里就需要前期更加要准时休息，减少设置闹钟的次数，有条件可以让人帮忙叫醒。
当我们养成了早睡早起的习惯之后，你会发现你的大脑已经在潜意识里设置好了闹钟，早上不需要闹钟，你都能自己起来了。
希望可以提醒大家注意到这个问题，改掉不好的习惯，让我们的身体更加健康，工作、学习起来更加游刃有余，事半功倍。
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