中午，人的精力是最好的时候，但同时也是身体机能最匮乏的时期，不仅经过了早上工作与学习的劳累，同时， 还要为下午的事情准备足够的精力来投入到生活之中去，因此上，午餐是一件十分讲究的一顿饭。
中国有句古话叫，午饭要吃饱，这个饱字用的很微妙，是不是说吃撑了就叫饱呢，答案是否定的，这个饱字指的是要营养全面摄入和肚子的七八分饱。
首先在营养方面，午餐的搭配要合理，为了缓解上午工作为人带来的疲劳感，就要摄入相应的蛋白质，如米饭，豆制品，肉类都是很好的选择，同时为了下午有精力工作，就要求我们还要吃碳水，以确保我们血糖的正常，就要去吃一些面类食品，如馒头，包子之类！我们也要去吃一些蔬菜，其中含有膳食纤维和维生素 ，利于我们的消化与身体机能的回复！
在吃多吃少方面，也要有所讲究，不要吃撑，因为一旦胃部的工作量加重，人就会感觉很疲倦 ，这就是我们有的时候吃完饭很困的原因。只要吃的感觉七八分饱就可以了，这样的食物完全够我们下午的需求！
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