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你好，我是钱璐医生。妈妈们经常问，怀孕期间背疼得厉害怎么办？我能做什么运动，不能做什么运动，花多少时间锻炼？
今天想和大家分享一下。希望对你有帮助。
如图，数据来源于专业文献数据库，详细说明了什么是禁止运动，什么时候运动，怎么运动，什么时候运动。
尤其日常生活中，多留意：
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建议穿具有良好支持足弓的低跟鞋(不是平跟鞋);提东西时应下蹲、屈膝，并保持背部挺直。
需要提举重物时请人帮忙;坐位时选择有良好背部支撑的椅子或用枕头为背部提供支撑;侧卧位时可用枕头支撑子宫的重量。
或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重。
如果床太软，建议在床褥和床垫之间放块木板，疼痛部位可采用热疗冷疗或按摩等方法减轻疼痛程度。
资料来源：
Chin ]Nurs,June 2021,Vol.56.No.6万方数据
好啦，今天的【专家说】就和大家分享到这里吧，记得点赞和在看，支持你喜欢的专家。
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