电脑给我们带来了便利，也带来了许多健康问题，其中眼睛问题，尤其是眼泪减少或泪腺功能下降最为常见。根据一项调查，几乎所有每天在电脑前工作超过3小时的人都有眼睛问题。电脑家庭如何缓解眼睛干涩，日常生活中如何保养眼睛？听听专家的护眼处方。许多眼睛问题极大地损害了我们的形象。爱美的MM怎么能不花点时间和精力拥有迷人的眼睛呢？快点采取行动。
食谱一：明眼人吃。
1.杨彦汤
食材：枸杞4元，胡萝卜2根，桂圆肉4元，鲜蛋1个，猪肝6元，蜜枣2个，盐少许。
做法：猪肝洗净切片，用少许米酒腌制。胡萝卜洗净，去皮，切成块。把新鲜鸡蛋的壳去掉，搅拌一下备用。将所有材料放在一起，在沸水中煮10分钟。然后煨两个小时。最后加入蛋花。
2.黄荆美容汤。
功效：健脾补肾，改善黑眼圈。
材料：黄精30克，地黄15克，瘦肉半斤，蜜枣3个。
做法：用10碗水，加入所有食材煮10分钟，然后转小火煮两个小时，即可享用。
3.养眼明目汤
功效：改善黑眼圈、眼袋浮肿、眼睛多梦。
食材：树莓3元，女贞子3元，枸杞3元，桂圆肉3元，瘦肉3元，蜜枣2个。
做法：所有食材加12碗水，大火煮10分钟，再小火煮2小时，让食材充分释放味道后饮用。
食谱2:眨眼睛。
我们的眼睛，尤其是角膜，依靠泪腺来供水。通过眨眼，眼泪变成了“泪单”，并扩散到角膜，以保持眼睛舒适。要有效预防干眼症，最好的方法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下，人每分钟眨眼不到5次，会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，他眨眼的频率只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，保证“泪膜”能将水分分散到角膜。
(1)眨眼按摩眼睛。
20岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，但当他们睁开眼睛盯着瞬息万变的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，导致泪液分泌严重不足，从而导致眼睛干涩、发酸。因此，专门眨眼对保护眼睛很有效，不仅有助于促进眼泪的分泌，缓解干涩的症状，还能清洁眼睛，给眼睛做个小按摩，从而缓解眼睛疲劳。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法就是养成定时离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多吃维生素。
长期操作电脑者应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C和E的摄入.
为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作人员应该多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿和新鲜水果。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素e的主要功能是：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素e，维生素B1可以滋养神经，绿叶蔬菜含有大量维生素B1。可以每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高身体的造血功能，而且茶叶还有防止辐射损伤的作用。
(3)适当的滴眼液。
为了减少眼睛的干燥，角膜营养液可以适当地涂在眼睛上。此外，眼保健操可以放松眼睛调节，减少视觉疲劳。严重者必须到医院检查是否有“干眼症”，以便医生给出治疗方案。
技巧3:移动你的眼睛。
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，可以增加眼窝的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球过度充血。由于循环顺畅，眼内调节肌可以消除积累的代谢物，从而达到e
对于经常操作电脑的上班族来说，以下动作可以缓解眼睛疲劳，使经络畅通，血液循环，保证大脑中枢神经系统有充足的营养物质，进而改善眼睛干涩的情况。
一、眨眼法
选择一个安静的地方，或坐着或站着放松，去除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。首先，将你的眼睛直接聚焦在凝视的下方，然后慢慢向左，然后转向凝视的顶部，然后向右，最后回到凝视的底部。这样，顺时针转动。让你的眼睛从下面的凝视转向右边，转向上面，转向左边，再回到下面，然后逆时针转动。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。
准备时，放松身体，放松面部肌肉，坐着不动，慢慢深呼吸。
开始：
A.左右转动眼球20次，然后闭眼休息1~2分钟；
B.上下转动眼球20次，然后闭眼休息1~2分钟；
C.眼球从右向左转圈10次；反方向转动10次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；
D.闭上眼睛，收紧和放松眼睛周围的肌肉，一次做25次。
二、眼呼吸集中法。
选择一个空气新鲜的地方，坐着或站着，全身放松，眼睛直视前方，慢慢吸气，眼睛睁大，停一会儿，然后慢慢呼气，眼睛微闭，连续9次。
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