多吃这些食物，帮助你培养聪明的小才华。
1.金针菇。
金针菇含有多种氨基酸、钙、铁、磷等微量元素、维生素等。其中赖氨酸含量极高，可以增强记忆力，促进智力发育。因此，金针菇是儿童保健和智力开发的必备食品之一。此外，金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养物质的吸收和利用。
小贴士：脾胃虚弱的人不宜过多食用金针菇。
2.核桃
核桃有“益智果”的美称，一直被认为是补脑益脑的好产品。核桃富含脂肪和蛋白质。脂肪中含有大量的亚油酸和亚麻酸。充足的亚油酸和亚麻酸可以消除血管壁中的代谢废物，净化血液，为大脑提供新鲜血液，改善大脑的生理功能。蛋白质中含有赖氨酸，赖氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。赖氨酸是一种重要的健脑物质，有助于提高婴儿的智力。核桃还富含维生素B和维生素E，还含有卵磷脂，有利于增强大脑功能，尤其是记忆力。
TIPS:早晚吃2~3个核桃，完全可以满足人体需求。
3.大豆。
大豆是植物性食品中蛋白质含量最高的，其氨基酸组成接近人类需求。此外，它含有大量的赖氨酸，其铁含量和维生素B族相对较高。而且，大豆中富含的磷脂是生成智慧大脑的重要物质。吃大豆可以提高记忆力，增加大脑皮层的兴奋和抑制功能。
4.小米。
小米营养丰富，比大米含有更多的蛋白质、脂肪、钙、磷和铁。人体内有丰富的八种必需氨基酸。维生素含量也比较丰富，难得的是小米中粗纤维含量比较低，特别适合宝宝吃。小米富含维生素B1和B2，一般谷物中不含胡萝卜素。维生素B1的含量是所有谷物中最高的。
TIPS:小米蛋白中赖氨酸过低，亮氨酸过高，氨基酸组成不如大米理想，小米无法替代大米作为宝宝的主食。
5.深海鱼DHA。
它主要存在于鱼类食物中。在所有鱼类中，海鱼的DHA含量高于淡水鱼，深海鱼的DHA含量高于浅海鱼类。金枪鱼的DHA含量是海鱼中最高的。值得注意的是，DHA并不一定存在于鱼类中，一些鱼油也富含DHA，如三文鱼、红鳟鱼、鳕鱼、墨鱼等。
提示：深海鱼可能有重金属超标的危险。许多父母尽力提高孩子的智力。最好尝试一下以上营养丰富又有智慧的食物。同时要提醒家长，孩子正处于发育阶段，需要全方位补充身体营养，为孩子的发育创造良好的条件。父母在日常生活中应该注意孩子的饮食平衡。
6.蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质的氨基酸组成与人体最接近，因此很容易被人体吸收。蛋黄中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。鸡蛋富含铁、磷和维生素a、d、e、b，最重要的是鸡蛋脂肪中富含卵磷脂。
TIPS:各种鸡蛋的营养成分相似，但有些微量元素不同。对于宝宝的身体发育和大脑发育来说，蛋黄应该在6个月后逐渐添加。
7.香蕉
营养丰富的香蕉不仅含有蔗糖、果糖、葡萄糖等三种天然糖，能快速补充人体所需能量，提高体力，防止精神疲劳导致记忆力差，还含有丰富的矿物质——钾，不仅能平衡体内钠离子过多的问题，还能促进人体细胞和组织的生长。
8.海带。
海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘，它还富含omega3-3不饱和脂肪酸、DHA和EPA，有助于抑制炎症反应，防止记忆力下降。适量食用对人体有益。
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