导语：睡觉是人类补充能量最直接的方式，一个良好的睡眠可以让身体更加健康，同时也能够得到不错的休息，在第2天更加快速的进入工作状态，但因为很多人都睡眠不良，经常在夜里翻来覆去的睡不着，再加上长期熬夜的坏习惯，便出现了失眠症状，出现失眠症状后我们更要积极解决问题，早日恢复到正常作息。
一、哪些问题困扰我们睡不好？应该怎么办？
1、肝郁结
肝气郁结在生活中也是比较常见的，例如生闷气或者经常感觉到头晕恶心，大便比较干燥，这种情况就属于肝郁结，除了失眠以外，还会出现口干舌燥、情绪不稳定等因素，通常都是因为肝火旺盛引起的，所以在生活中尽量避免生气发火，来减少对肝脏的伤害，从而避免肝气郁结的发生。
2、心火旺
曾经有科研人员通过收集调查494名失眠患者的诊断信息来研究，发现这些患者有很多高度重合的病因，同时都具备气滞，火热，阴虚，痰湿，血虚，血瘀，气虚这些因素，其中阴虚，血虚，气滞，火热为最主要的症状因素，从这个结果来看，火是与失眠有一定关系的，五行之内，心乃属火，心火静，则神安而寐；火欠常，舍不安则不寐，所以心火旺盛也是诱导失眠的一大诱因。
3、心脾两虚
这类病因的表现则为食欲差，入睡困难，睡觉过程中经常做噩梦，这类患者则要多补充气血，方能改变失眠症状。
二、睡觉困难的人，日常不妨多吃这4类食物，或能改善
1、蛋类
缓解失眠症状多吃蛋类是可以起到一定效果的，因为蛋类中富含卵磷脂，这种元素在调解中枢神经系统中有不错的效果，而且在鱼肉、牡蛎等肉类中也富含这类元素，所以失眠的患者可以多摄入这类食物，起到缓解的状况。
2、牛奶
除了肉类以外，牛奶也对身体的帮助也很大，牛奶可以起到安神作用，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以抑制大脑兴奋，缩短入睡时间，另外可以帮助睡眠更加安稳，可谓好处多多。
3、坚果
通过研究发现，睡眠质量的好坏与松果体等物质有很紧密的联系，每到夜间时分，身体便会刺激分泌松果体物质，制造出疲惫感，但松果体可以根据光线亮度慢慢减少，所以可以通过食用坚果、核桃等，来补充滋养身体，来起到助眠作用。
4、奇异果
奇异果中含有较多的镁元素及维生素C，这类物质对于促进身体健康有着不错的效果，并且有助于神经传导阻滞的传递和合成，抑制交感神经过度兴奋，从而让人们更快地进入睡眠状态当中。
除了以上这几种食物外，其实更多的是规律作息，养成一个健康的作息习惯，同时增加运动，饮食方面不要吃过多辛辣刺激的食物，晚上热水泡脚，心态放平，只要做到这些，相信不用药到，也可病除。
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