居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办 2022年1月4日 上午2:31 • 教程 防疫知识/牢记心中 防疫小课堂，我们一起了解↓ 这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。 第一，规律生活安身心。 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。 第二，关注情绪能调整。 分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。 第三，正念练习来静心。 1.呼吸:慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。 2.感受当下:如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。 3.改变:如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。 4.补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。 长按识别二维码关注我们 微信号|心田有约 家庭、心理咨询热线 0579-86681890 内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/162113.html 赞 (0) 生成海报 相关推荐 ios交易游戏账号的平台哪个最可靠，ios系统手游交易APP ios手游平台app哪个好交易哪个手游交易平台最安全?只要是正规的都好，因为正规平台是不会坑你的，坑你的只有卖家或者买家，所以没有什么好不好的，只有你用的习惯和保障机制够不够，所以现在好的基本就是5173，交。折扣手游平台排行榜是怎么样的?哪个平台靠谱?截止2020年2月16日，折扣手游平台排行榜是第一名:66手游折扣平台，第二名:九妖游戏盒子星耀版app，第三名:buff手游盒子app，第四名:折扣手游盒子，第五。有什么热门的游戏交易平台?手游交易平台】手游交易平台有哪些 手游交易平台介绍 手游交易平台是专门为手机游戏提供相关交易服务的电子商务平台，包括帐号交易、游戏币交易、装备道具交易、。 阅读 2022年7月6日 炒菜什么时候放盐，炒菜调料的顺序 炒菜什么时候放盐，炒菜调料的顺序 炒菜时，什么时候放盐合适？看完这个文章之后你就知道为什么饭店炒的菜那么香，自己在家却做不出来这个味道了。通常自己在家炒菜时，没有仔细区分过什么时候放盐合适，总是按照自己的心情随意添加 攻略 2021年10月19日 请让我的大掌柜共享13个永久有效的兑换代码 叫我大掌柜13个永久有效兑换码分享，我们知道在游戏中，玩家可以通过兑换码进行各种物品的兑换。 绝对不要错过感兴趣的用户，快一起来了解吧。 : 13个永久有效兑换码： DZG678 ... 阅读 2022年10月24日 每周证券报，11.20周评：下周3600点见；证券未必是领头羊 前言： 生活 2021年11月21日 校园营销策略(适合校园的营销方式) 校园o2o策划方案校园o2o策划方案、如何在校园市场中做场景营销一、怎样搞活o2o这种形式？ O2O是个伪命题，早就没有人做了，现在都谈新零售，别推送这么没有营养的问题！二、校区理发店如何做活动？ 打铁需要自身硬，首先各 生活 2021年12月20日 氯怎么读,氯怎么读拼音怎么写 氯怎么读,氯怎么读拼音怎么写养猪的朋友，到底会不会正确使用缩宫素和氯前列烯醇呢？小编发现现实养殖过程中很多人都用错了。首先它们有共同点，就是催产作用，但是它们的作用原理是不一样的，使用时间也是不同的。缩宫素是通过收缩子宫 趣活 2021年11月26日
