很多人喜欢洗澡后清爽的味道，所以很多人每天都洗澡，虽然洗澡对每个人来说都是小事。但是小事也包含大道理。洗澡的时候，水温对我们的身体影响很大，用热水还是冷水对我们的身体部位有不同的影响，那么？用热水和冷水洗澡有什么区别？让我们来看看如何健康洗澡。
在冷水中洗澡
首先来说说冷水洗澡的好处。冷水洗澡可以通过冷水中的刺激增强我们的抗寒能力，促进血液循环，提高我们的免疫力。但是，如果你用冷水洗澡，你应该注意一些事情。比如不脱衣服直接洗。按照一定的步骤，先用冷水打湿手脚，然后用冷水浸湿的毛巾擦胸背，最后全身湿透。还需要注意的是，如果在洗澡的时候感觉很冷，一定要及时提高水温，否则很容易感冒。
热水浴
经常洗热水澡也可以促进我们的血液循环，有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历了非常疲劳的体力劳动后，洗个热水澡不仅可以去除污渍，还能有效缓解身心疲劳。洗热水澡的时候也要注意水温不要太高，否则会破坏我们皮肤表面的油脂，毛细血管会迅速扩张，从而增加心脑血管疾病的风险。此外，如果温度过高，会加剧我们皮肤的干燥，加速皮肤衰老。
那么什么温度最合适呢？洗多久澡最健康？
其实洗澡水的热点或冷点各有利弊，只要不太冷或过热。每个人都可以根据自己的情况来选择。如果一定要有一个精确的温度，一般来说，洗澡的最佳温度是35~40，这样既能让人感觉舒服，又不伤皮肤。
至于洗多长时间，建议大家一般控制在10~15分钟之内，即使洗澡，也不建议最长20分钟以上。因为洗澡时间太长，很容易让人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者。而且还容易损伤角质层。
此外，当我们吃饱或非常饿时，当我们喝了很多酒时，当剧烈运动没有得到充分休息时，不要立即洗澡。原因是一部分血液会在饭后流到胃里，一部分会在喝酒运动后流到体表。这个时候洗澡，尤其是洗热水澡，可能会加重这种现象，导致大脑供血不足而昏厥。尤其是对于那些心脑血管疾病的患者，更容易发生危险，所以要引起重视。
还要注意洗澡的方法：
1.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3-5分钟，否则皮肤表面容易脱水。
2.如果皮肤不是很油，可以选择中性的沐浴液和肥皂，但是不需要每天都用，两三天用一次就可以了。而且，在身上停留的时间不宜过长，一定要冲洗掉，否则会伤害皮肤。
3.连续几天每天洗澡是合适的。每天洗怎么样？人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。
但头发不宜天天洗，3天是最合适的时间，避免头发因缺乏油脂而变得干燥发黄。
4.洗澡时合适的水温是多少？当然，你不能过热。过热会让你的皮肤变得又红又热。冬季以38 ~ 40为宜，夏季以25为宜。
水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管也会扩张，加剧皮肤干燥，给皮肤带来伤害。同时也会增加心脏的负担。洗脸和用过热的水洗澡也会促进皮肤老化。
5.洗涤方向是顺着毛孔还是逆着毛孔？正确的方法是往毛孔方向搓，因为洗澡的时候毛孔是张开的，沿着毛孔清洁可以防止污物通过毛孔进入，污染皮肤。
6.洗澡时应该先洗头还是先洗身体？你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体毛孔因受热而逐渐张开，将污物“吐”出来，从而彻底清洁皮肤。
7.有些化妆品用后会觉得油腻。为什么呢？大多数沐浴产品不仅清洁皮肤，还含有护肤成分：一种酸性成分。身体的光滑感是呵护皮肤的结果，就像一层保护膜。
8.什么时候洗澡最好？如上所述，睡前洗个澡会缓解一天的疲劳，让你睡个好觉。
洗澡减肥：
一号臂
促进淋巴循环，按摩双臂！
【从手臂外侧到指尖从关节处】
首先，清洁手臂外侧。从手臂关节到指尖，就像沿着淋巴循环的路径，用手掌按摩6次左右。
【手臂内侧从指尖开始到手臂关节】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的手臂关节，向上按摩6次左右。加上促进淋巴循环，可以改善血液流动，促进新陈代谢。
2号腿。
为了促进经常肿胀的大腿和腿部的淋巴循环，请仔细清洗。
【从大腿外侧到光脚，要用力捏】
聚集了很多顽固的胖大腿~腿和肚子，用双手使劲洗，强度是一种舒服的疼痛。六次。
【脚里的废物集中在腹股沟！】
从脚裸露的内侧到腹股沟用力摩擦，促进腹股沟淋巴结的废物流动！
【腿内侧用手指按压清洁，轻松排除体内垃圾】
如图所示，用双手的拇指和其他4个手指抓住双腿，从赤脚到腹股沟进行清洁。一共6次。
3号腹部
按摩意外肿胀的腹部，还可以调节肠胃的运动。
【根据肠道运动方向轻轻清洁按摩】
双手放在肚子上，顺时针转动手掌。做六次轻柔的按摩。小肚腩不见了。
4号屁股。
随着年龄的增长，它会因为重力而下垂。
的臀部，也可以在改变清洗方式的同时提升臀部！
【回转打转的按摩目标就是提臀！】
手掌从臀部外侧向内侧转6圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
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