戒烟一直是最大的健康问题，吸烟对人体的危害众所周知。此外，吸烟不仅是一个健康问题，而且在许多公共场所和他人面前也是一种不礼貌的行为。目前，许多工作场所都有明确的禁止吸烟的规定，所以吸烟对许多人来说是极其紧迫的。让我们一起来看看。
吸烟有害健康
吸烟影响生育。
随着吸烟量的增加，生育力持续下降。经过11年半对17例吸烟导致畸形胎儿的研究，研究得出以下结论：大量吸烟会损害生育能力。停止避孕措施后，每天吸烟超过10支的女性不孕率为10.7%，而不吸烟的女性不孕率仅为5.4%。戒烟女性的生育能力与从未吸烟女性的生育能力大致相同。
吸烟会导致精子畸形。
吸烟会削弱男性的生殖功能。他们将43名吸烟者和43名不吸烟者分为两组，发现精子过大、过小、浓缩或变形，有空泡，有多个头部、多个尾部和异常尾部。结果表明，吸烟者的正常精子值低于不吸烟者。同时还发现精子畸形率与吸烟量有关。烟雾浓缩物含有致癌物质，这些物质也存在于吸烟者的体液中。精子接受这种致癌物，这种致癌物容易造成基因损伤。
吸烟会导致染色体异常。
在染色体水平上，他观察了不同吸烟群体中烟草对健康的危害。结果表明，正常人的46条染色体中只有7-10条异常，而吸烟者的多达20条染色体可以进行姐妹单体交换。同时发现吸烟史越长，吸烟量越大，染色体异常率越高。即使戒烟3个月后，吸烟的影响仍然存在。此外，吸烟者染色体异常的细胞比例为70%，不吸烟者仅为15%左右。
怀孕期间吸烟会造成许多危害。
对胎儿的影响：(1)早产儿发病率高。根据对7499名孕妇的调查，吸烟组早产儿的发生率为12.5%，非吸烟组为6.8%，两者之间的差异接近一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增加流产的发生率。(3)先天性畸形发病率高。根据一份小组报告，吸烟组婴儿先天性心脏病的发病率为0.77%，非吸烟组仅为0.47%。对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症可出现早期胎盘脱落、胎盘梗死和前置胎盘发生率增加。
因此，如果夫妻准备怀孕，必须戒烟至少三个月，以确保体内残留的有害物质排出体外。而且，准妈妈要注意：尽量避免吸入烟雾，远离吸烟场所，避免在家里吸“二手烟”。
一般来说，戒烟有两种方法，一种是用电子吸烟来达到戒烟的效果，另一种是慢慢减少你每天的吸烟量来达到戒烟的效果。戒烟很难，很多人会有复吸的可能，而且总是在恶性循环。但是只要你开始戒烟，肯定对你的健康有好处，但是如果你复发了，实际上对你的健康的危害会比以前吸烟更大。
一般来说，只要你开始戒烟，从你戒烟的那一刻起，你的身体其实已经修复了之前吸烟带来的伤害，戒烟20分钟后你的心率就会开始恢复正常。那你就继续坚持。两个小时后，吸烟引起的心率和血压问题会逐渐恢复正常，香烟中含有的大量尼古丁会开始排出体外。戒烟12个小时后，你可以感觉到你的身体在去除尼古丁。当然，这是最重要的时候，也是最难受的时候。在这个时候，只要坚持过去，基本上以后就不会那么难了。
当你完全戒烟后，你会发现你的头脑会变得更加清醒。当你以前吸烟时，香烟中的尼古丁物质会控制你的情绪和欲望，让你的大脑不那么清醒，思维不那么敏捷。
吸烟最大的危害是肺部，所以成功戒烟后，身体会慢慢修复对肺部的损伤，肺部的炎症也会逐渐减轻。你肺部的清洁系统也会开始自我修复，用不了多久就会完全恢复正常工作。吸烟也会导致心力衰竭。许多长期吸烟的人会有患心脏病的风险。戒烟后，你的心脏功能会增强。
当然最明显的症状就是口腔内部会比较干净。吸烟还会影响人体的新陈代谢，禁烟令后会慢慢恢复正常。
人的生活质量很重要，生活质量不仅靠物质，更靠身体健康。即使你有更多的物质条件，没有健康的身体也是徒劳的，你能享受的也是有限的。
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