在我们生活中，随着越来越多的疾病开始出现并威胁着人们的健康，养生，近些年也逐渐成为了人们最关注的话题。生活中，很多人为了健康，都已经开始过上了“保温杯里泡枸杞”的生活。
养生这个话题不仅在现代很流行，在思想和医术都不怎么发达的古代也是非常常见的。其实古人们也非常重视养生。
像是我们经常在史书上或是电视上看到的，古代很多的达官显贵为了达到健康长寿的养生效果，不惜花重金到处寻医问药，甚至是寻求各路道士或是方士修炼的“仙丹”，虽然这种养生的方式显得有些愚昧甚至是异想天开，但是还是可以看出古人们对养生的追求。
但这种养生方式也只是历史上记载的一种极端的方式，对于古代大部分人来说，其真正的养生是有方法的，其中，流传下来的有效的方式就有“三更莫贪色，半夜不恋食”，那么，你知道这句话是什么意思吗？专家提示：古人的这种养生方式，在现代，其实很多人都做不到。
其实，在古人看来，养生最重要的3件事，便是睡觉、排便和饮食。其中，在他们看来，睡觉才是养生的重中之重，只有保证充足的睡眠，才是强身健体最好的方式。因此“三更莫贪色”的意思，便是告诫人们，若是想要养生，就要注意不要熬夜！
我们都知道，在古代社会，是没有我们现代的钟表的，人们计时都是用的打更计时，古人将一天分为12个时辰，一个时辰代表我们现在所说的2个小时，而夜晚又被分为五更天，每一更与一个时辰相等，因此，一更天便是指晚上的七点到九点，二更天则是晚上的九点到十一点，我们前面所说的三更天，便是指晚上十一点到凌晨一点，以此类推，四更天就是一点到三点，五更天就是三点到五点。
从中医学上来看，夜晚是我们身体恢复元气的时刻，人处于熟睡时，“三更”正好是我们肝脏最佳的排毒时间，若是我们长时间在“三更天”熬夜，长期下去就会加重肝脏的工作负担，使体内毒素堆积，影响健康。因此“三更莫贪色”，便是强调，若是想要养生，达到强身健体的效果，就一定不要熬夜。
古人养生，除了注重睡觉外，还有一项便是饮食！在饮食方面，古人也常用“半夜不恋食”这样的方式来达到强身健体的效果。这里的半夜其实和我们的“三更”一样，都是指的深夜，这句话的意思就是告诫我们不要养成在深夜吃东西的习惯。
对于我们现代人来说，想要做到这一点其实非常难得，因为很多人由于工作的原因，或是其他一些原因，往往早餐和午餐都是草草解决的，因此，对于时间相对宽裕的晚餐，人们往往都会选择吃得好一点来慰劳一下自己。
不仅如此，还有很多男性，往往为了工作，深夜都还在应酬，因此，生活中很多人，特别是很多年轻人都养成了宵夜的习惯。但是其实这种习惯对身体非常不好，晚上原本应该是我们的肠胃休息的时间，若是深夜进食过多，我们的肠胃就得不到充足的休息，这样下去，不仅容易引起我们身体的肥胖，而且还易引发一些肠胃疾病，威胁我们的身体健康！
总之，古人“三更莫贪色，半夜不恋食”的养生方式，对于我们来说还是具有很好的借鉴意义的，为了我们的健康，我们在生活最好是不要熬夜、不要宵夜，这样才能达到有效的强身健体的养生目的。
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