看见别人比我过得好我羡慕嫉妒(看到别人比自己过得好羡慕嫉妒恨)

• 攻略
昨天一个朋友找我聊天，他说，明白，前几天我写了年终总结，觉得自己还不错，知识积累、能力方面都有了提高。但后来看了其他人的年终总结，一对比，发现自己真的好差，很挫败。还有，我竟然心里会嫉妒，又产生自责心理，就好难受。

我说，心里有嫉妒，这很正常，我也经常嫉妒别人。但这不用自责，因为情绪是一种正常的生理反应。我们能意识到自己在嫉妒，这说明自己具备了一个非常重要的能力，叫元认知能力。

什么是元认知能力？就是能反思自己的思考是否正确。

比如，我们看到别人比自己强，产生了嫉妒的情绪。这时候，没有元认知能力的人，就会很生气、委屈、挫败，甚至做一些无理的事情。但有元认知能力的人不一样，他会思考 ——

1 我现在是什么情绪？我嫉妒了。

2 我为什么会嫉妒？因为我觉得别人比我强。

3 别人为什么会比我强？因为他基础好，或者研究的时间长，或者有大佬帮忙。

4 他为什么会基础好？愿意化时间研究？还有大佬愿意帮他？因为他很勤奋，能吃苦等等。

5 我嫉妒他，对我有什么好处？没好处。

6 那怎么做，能让我变得更好？换个角度，别人比自己强，说明别人有值得自己学习的地方。我应该去学习一下，为他高兴。哦，对了，我想起来了，这个嫉妒心理，从一开始就不对。我不应该和别人比较，而应该和自己比较。和别人比较，是一个无底洞，因为总能找到一个比自己好的点。和自己比较，每天进步一点点，就会变得越来越好。这不就是书里说的固定型人格，和成长型人格的区别吗？我竟然忘记了。

你看，有元认知的人，他会一步一步思考自己的思考是否正确，最终找到一个能让自己变得更好的方案。

回到正题，我们看到别人比自己强，心里产生了嫉妒情绪，该怎么办？
1 要接纳自己，我确实嫉妒了，我看到别人比我强，心里不舒服。

2 告诉自己，我能意识到自己在嫉妒，说明自己具备元认知能力，为自己高兴。

3 告诉自己，嫉妒是一个生理情绪，没必要自责。出现这个情绪，刚好是一个进步的机会，能让我知道自己哪里不足，然后继续修炼。

4 承认自己在嫉妒，这本身就需要勇气。说明我一个有勇气的人，值得为自己鼓鼓掌。

5 问自己，接下来做什么事情，能让自己变得更好？读书、写作、思考、运动……

6 立刻行动，去做这件事情。

而且，情绪是有惯性的。可能这次缓解了，但下一次看到别人比自己强，我们依然会嫉妒。没关系的，继续修炼，我们肯定会变得越来越好。

稻盛和夫说过，人生就是一个不断提升心性，磨砺灵魂的过程。

总之，记住一句话：凡事都有意义。

任何一件事情出现，无论是好的、坏的，我们都能从中找到对自己有帮助的地方，让这件事变成自己的成长的助力。

元旦假期最后一天，保持好心情哇~


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文章转载自微信公众号：多元思维Hack

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